כבר חודשים בחיטוב מבצע את הלינארית לאחר תקופה שהפסקתי עם אימונים כבדים בשל פציעת כתף.אני נמצא כיום בנקודה שחזרתי למשקלי העבודה שלי מלפני הפציעה וכעת תקוע בחמישיות,ב-3 יכול עוד טיפה להתקדם.
ברור לי שחיטוב זו לא תקופה להתקדמות ממשית אך מרגיש שעם שינויים מתאימים יכול להתקדם עוד קצת בשלישות או סינגלים אפילו.
בד"כ נוהג לעבוד ל-5חזרות ב3-2 סטים הראשונים ואז לרדת ל1-2חזרות לפני סט המקס'.
הגירעון באזור ה300-500קל' ופחמיה ביום על 150-200 ויחד עם זאתלים מתעייף מאד באימונים,אפילו הורדתי מקבילים שנהגתי לעשות ביום עצימות.
אשמח לשמוע על רעיונות כיצד אפשר בכל זאת לנסות ולהתקדם.(אולי 3X5?)
@White Walker
@stitch
ברור לי שחיטוב זו לא תקופה להתקדמות ממשית אך מרגיש שעם שינויים מתאימים יכול להתקדם עוד קצת בשלישות או סינגלים אפילו.
בד"כ נוהג לעבוד ל-5חזרות ב3-2 סטים הראשונים ואז לרדת ל1-2חזרות לפני סט המקס'.
הגירעון באזור ה300-500קל' ופחמיה ביום על 150-200 ויחד עם זאתלים מתעייף מאד באימונים,אפילו הורדתי מקבילים שנהגתי לעשות ביום עצימות.
אשמח לשמוע על רעיונות כיצד אפשר בכל זאת לנסות ולהתקדם.(אולי 3X5?)
@White Walker
@stitch
נערך לאחרונה:
