אחר משקלים שונים בתרגילים

[ShayH]

חג שמח,

יש לי בעיה שאני עושה תרגילים לכתף וליד אחורית של יד-יד יש לי יד חלשה ויד חזקה.
נגיד בכתפיים בכתף ימין אני מצליח לעשות בערך 3 קילו יותר מיד שמאל, וביד אחורית זה בדיוק הפוך.
רציתי לדעת אם יש דרך לסדר את זה? התחלתי לעשות יותר חזרות ביד שמאל/ימין בהתאמה לתרגילים אבל רציתי לדעת אם יש דרך לשפר את זה בצורה טובה?

תודה!

 

[DDT]

חג שמח,

יש לי בעיה שאני עושה תרגילים לכתף וליד אחורית של יד-יד יש לי יד חלשה ויד חזקה.
נגיד בכתפיים בכתף ימין אני מצליח לעשות בערך 3 קילו יותר מיד שמאל, וביד אחורית זה בדיוק הפוך.
רציתי לדעת אם יש דרך לסדר את זה? התחלתי לעשות יותר חזרות ביד שמאל/ימין בהתאמה לתרגילים אבל רציתי לדעת אם יש דרך לשפר את זה בצורה טובה?

תודה!

תעבור למוט לתקופה (בנינו, לצמיתות הכי טוב).

 

[ShayH]

תעבור למוט לתקופה (בנינו, לצמיתות הכי טוב).

אני עושה מילטרי פרס ועוד תרגיל לכתפיים עם הכבלים (לפעמיים מרחיק לצד ולפעמיים קדימה) וכשאני עושה עם הכבל אני שם לב שיש אי איזון בין הידיים לגבי המשקלים, איך אני מסדר את זה?

 

[DDT]

אני עושה מילטרי פרס ועוד תרגיל לכתפיים עם הכבלים (לפעמיים מרחיק לצד ולפעמיים קדימה) וכשאני עושה עם הכבל אני שם לב שיש אי איזון בין הידיים לגבי המשקלים, איך אני מסדר את זה?

בכמה משקל החוסר איזון מתבטא?

 

[ShayH]

בכמה משקל החוסר איזון מתבטא?

בוא נגיד שאני עושה בקלות 7.5 קילו הרחת ידיים קדימה/לצד עם יד ימין ועם יד שמאל לא מצליח להרים את זה בכלל, מניח שזה מגיע לחוסר איזון של 2~3קילו.

 

[DDT]

בוא נגיד שאני עושה בקלות 7.5 קילו הרחת ידיים קדימה/לצד עם יד ימין ועם יד שמאל לא מצליח להרים את זה בכלל, מניח שזה מגיע לחוסר איזון של 2~3קילו.

תוותר על התרגיל הזה, כשתהיה מספיק חזק בפרס כל השאר יבוא לך בקלות.

 

[ShayH]

תוותר על התרגיל הזה, כשתהיה מספיק חזק בפרס כל השאר יבוא לך בקלות.

אבל אם יש חוסר איזון בתרגיל מסוים זה לא משפיע על הפרס? נגיד בחזה אני מאוזן, כשאני עושה משקל חופשי קשה לי באותה מידה בשתי הידיים.
החוסר איזון בכתפיים/יד אחורית לא יכול להשפיע על תרגילים כמו הפרס?

 

[DDT]

אבל אם יש חוסר איזון בתרגיל מסוים זה לא משפיע על הפרס? נגיד בחזה אני מאוזן, כשאני עושה משקל חופשי קשה לי באותה מידה בשתי הידיים.
החוסר איזון בכתפיים/יד אחורית לא יכול להשפיע על תרגילים כמו הפרס?

זה זניח, אם תעבוד בתוכנית מסודרת זה יתאזן ויהיה בסדר.
אצל אף אחד אין התאמה מושלמת בין הידיים, זה גם לא ממש נחוץ.

כמה הפרס שלך?

 

[ShayH]

זה זניח, אם תעבוד בתוכנית מסודרת זה יתאזן ויהיה בסדר.
אצל אף אחד אין התאמה מושלמת בין הידיים, זה גם לא ממש נחוץ.

כמה הפרס שלך?

כרגע, סט אחרון של 5 חזרות עם 20 קילו על המוט.

 

[DDT]

כרגע, סט אחרון של 5 חזרות עם 20 קילו על המוט.

תעבוד כשכל הסטים עם אותו המשקל ותתקדם משבוע לשבוע/ אימון לאימון (מה שאתה יכול).
אם הבנתי אותך נכון, הפרס שלך באיזור ה 40 (בהנחה ואתה לוחץ עם מוט אולימפי).
כשיהיה לך פרס משקל גוף, אתה תראה שלא יהיו לך בעיות כאלו.

 

[ShayH]

תעבוד כשכל הסטים עם אותו המשקל ותתקדם משבוע לשבוע/ אימון לאימון (מה שאתה יכול).
אם הבנתי אותך נכון, הפרס שלך באיזור ה 40 (בהנחה ואתה לוחץ עם מוט אולימפי).
כשיהיה לך פרס משקל גוף, אתה תראה שלא יהיו לך בעיות כאלו.

אני מתחיל מחמש, עוהר לשבע וחצי ואז מסיים עם 10, אם אני אעשה הכל עשר לא נראה לי אצליח לסיים שלושה סטים.

 

[DDT]

אני מתחיל מחמש, עוהר לשבע וחצי ואז מסיים עם 10, אם אני אעשה הכל עשר לא נראה לי אצליח לסיים שלושה סטים.

תעשה 3X5

 

[ShayH]

תעשה 3X5

אוקי, אנסה את זה, תודה!