נק' מוניטין:
29
ואיך הייתה ההתקדמות במשקלים?
נק' מוניטין:
43,460
זה היה בתקופת חיטוב, בתקופה ההיא (כאמור חודשיים-שלושה, יותר קרוב לשלושה כנראה) ירדתי 6 קילו ועליתי מ 3X5 משקל גוף ל 3X5 עם 12-15 קילו (לא זוכר בדיוק כמה)
נק' מוניטין:
29
האמת היא שאני התחלתי את התכנית ביום ראשון והחלטתי ללכת על צין אפס ס"מ לא היה בלב שלם ועכשיו כן. שיהיה לנו בהצלחה
נק' מוניטין:
11,357
ישנה פשרה, והיא בדמות ביצוע רוטציה בין שני התרגילים.
נק' מוניטין:
11,357
התכוונתי לאימון אחד צ'ין אפס; אימון אחר חתירה. וחוזר חלילה
נק' מוניטין:
11,357
תרשום לך בצד משקלי עבודה
נק' מוניטין:
11,357
כן, עדיף להנות משניהם
נק' מוניטין:
18,834
הדעה שלי תמיד היתה שאם אתה מבצע היטב את החתירה ולא מרגיש עומס לא בריא על הגב (שזה תלוי גם בשאר התוכנית שלך), לך על חתירה, אחרת מתח. אבל בכמה תוכניות שקלתי את הרעיון של דניאל מאד בחיוב. רעיון לא רע בכלל.
