נק' מוניטין:
59,934
אני מעדיף לעשות העמסה 5 ימים ואז לרדת למינון של כפית ביום
אתה צורך 3-4 כפיות ביום מחלק את זה לאורך היום בוקר צהריים ערב ועוד פעם בין לבין
אתה יכול בוקר לפני אימון אחרי אימון ולילה למשל
בכל מקרה רוב הפורום פה נגד העמסה
הוא מורגש יותר לאחר העמסה לדעתי (בסופו של דבר התוצאה זהה בטווח הארוך לאחר חודש +)
אתה צורך 3-4 כפיות ביום מחלק את זה לאורך היום בוקר צהריים ערב ועוד פעם בין לבין
אתה יכול בוקר לפני אימון אחרי אימון ולילה למשל
בכל מקרה רוב הפורום פה נגד העמסה
הוא מורגש יותר לאחר העמסה לדעתי (בסופו של דבר התוצאה זהה בטווח הארוך לאחר חודש +)
נק' מוניטין:
59,934
הם טוענים שגם ככה אתה מגיע לרמה גבוה של קריאטין בגוף לאחר כחודש
קריאטין בכמות גבוהה עושה קצת בלאגן בבטן (לא לכולם)
תקח 4 כפיות מחולק במהלך היום, לא כ"כ קריטי מתי
פשוט זה נח 1 בבוקר 1 שעה לפני אימון 1 מייד אחרי אימון ו1 בלילה
ביום ללא אימון תחלק איך שנח לך
אם זה עושה לך בלאגן בבטן תצרוך עם ארוחות או שתוריד מינון ל3 כפיות ביום ותמשוך את ההעמסה לעוד יומיים
קריאטין בכמות גבוהה עושה קצת בלאגן בבטן (לא לכולם)
תקח 4 כפיות מחולק במהלך היום, לא כ"כ קריטי מתי
פשוט זה נח 1 בבוקר 1 שעה לפני אימון 1 מייד אחרי אימון ו1 בלילה
ביום ללא אימון תחלק איך שנח לך
אם זה עושה לך בלאגן בבטן תצרוך עם ארוחות או שתוריד מינון ל3 כפיות ביום ותמשוך את ההעמסה לעוד יומיים
