ייעוץ שריפת שומנים - אירובי בבוקר

[ido1]

יותר יעיל לעשות אירובי בבוקר (על בטן ריקה) בשביל שריפת שומנים?
ואם כן, עדיפות לאינטרוולים?

 

[yujinius]

מה שיעיל זה להיות בגרעון קלורי.
אין עדיפות לאירובי על בטן ריקה.

 

[kotzer]

לדעתי לא, שאתה קם בבוקר יש לך קורטיזול גבוה שיורד רק אחרי חצי שעה-שעה ואחרי שאכלת, ואירובי בקצב קבוע גם מעלה בעיקר קורטיזול, אבל לא מעודד ממש גדילה,אז פשוט אתה שורף הכל מהכל
בטווח הקצר אתה תרזה מהר, אבל אתה תאבד גם הרבה מסת שריר, והנזק לטווח הרחוק פשוט לא שווה את זה