שלום אני בחיטוב כבר חודשיים בערך ואני לא יורד בשומן, כרגע אני בערך 19%.
אני שוקל עכשיו 68 (בהתחלה הייתי 74 ובערך 22%), התפריט שלי דל פחמימה:
80 גרם פחמימה
140 גרם חלבון
55 גרם שומן
אני אוכל 1400 קלוריות בערך ביום ולא מצליח לרדת באחוזי שומן. תודה לעוזרים.
אני שוקל עכשיו 68 (בהתחלה הייתי 74 ובערך 22%), התפריט שלי דל פחמימה:
80 גרם פחמימה
140 גרם חלבון
55 גרם שומן
אני אוכל 1400 קלוריות בערך ביום ולא מצליח לרדת באחוזי שומן. תודה לעוזרים.