שלום, אני בן 49 גובה 178.
עד לפני מספר חודשים הייתי 83 קילו של בטטה כורסה, התחלתי להתאמן במתקני כושר ציבוריים,
וברכיבת אופני כביש או כושר בבית.
ולאחר מכן כשהאתגר הפך קל מידי, לבנות או לתקן בעצמי את המכשירים,
השתמשתי בדיסקים לשעבר של מכוניות שאספתי ממוסכים בסביבה וצינורות שמצאתי,
ועם רתכת, דיסק, וספריי צבע בניתי את המערך שבתמונות.
זה התחיל ממשקולת של 22 קילו, שמשמשת עדיין להרמה והנפה מהרצפה, מתנצל שלא שולט עדיין בז'רגון המקצועי,
כשרצתי להתקדם מצאתי ספה אצל שכן ששמח להפרד ממנה תמורת מאה שקל,
דיסקים נוספים רותכו ובניתי משקולת שניה לדחיקה ממצב שכיבה, כרגע המשקל עומד על 50 קילו
ומקווה להגיע ל 56 בקרוב, זה כרגע טווח יכולת השרירים הנוכחית שלי , ויכולת הסבל מהבקע שאני סוחב.
משקולת יד של 9 ו- 12 קילו נוספו כשמצאתי דיסקים מתאימים , ובגינה עומד YORK MEGA 3001 שמישהו זרק פעם לרחוב ואספתי אלי לצורך שיפוץ.
עליות מתח אני עושה בגינה ליד, לפני חודש לא הייתי מסוגל לבצע אפילו אחת, עכשיו הגעתי ל 8 ,
בנוסף אני מבצע את תרגול ה- ABS של מייקל צ'אנג, יש שיפור מסוים אבל מוקדם לקבוע מה האפקטיביות שלה
לאחר 3 חודשי אימונים ללא תוכנית מוגדרת , ירדתי ל72 קילו, התחטבתי אבל עדיין לא העלמתי לגמרי את השומן בבטן והגוף לא חטוב מספיק,
אני מבין שאני צריך לעבוד באופן יעיל יותר אבל מעדיף לעבוד בבית במכשירים שאני בונה או מוצא או קונה ביד 2,
השאלה האם אפשר להתקדם מהר וביעילות מכאן ? איזה תוכנית מתאימה לי ? והאם אני צריך להעלות מסה או להתחטב ?
אני צריך להעלות תמונה שלי ?
עד לפני מספר חודשים הייתי 83 קילו של בטטה כורסה, התחלתי להתאמן במתקני כושר ציבוריים,
וברכיבת אופני כביש או כושר בבית.
ולאחר מכן כשהאתגר הפך קל מידי, לבנות או לתקן בעצמי את המכשירים,
השתמשתי בדיסקים לשעבר של מכוניות שאספתי ממוסכים בסביבה וצינורות שמצאתי,
ועם רתכת, דיסק, וספריי צבע בניתי את המערך שבתמונות.
זה התחיל ממשקולת של 22 קילו, שמשמשת עדיין להרמה והנפה מהרצפה, מתנצל שלא שולט עדיין בז'רגון המקצועי,
כשרצתי להתקדם מצאתי ספה אצל שכן ששמח להפרד ממנה תמורת מאה שקל,
דיסקים נוספים רותכו ובניתי משקולת שניה לדחיקה ממצב שכיבה, כרגע המשקל עומד על 50 קילו
ומקווה להגיע ל 56 בקרוב, זה כרגע טווח יכולת השרירים הנוכחית שלי , ויכולת הסבל מהבקע שאני סוחב.
משקולת יד של 9 ו- 12 קילו נוספו כשמצאתי דיסקים מתאימים , ובגינה עומד YORK MEGA 3001 שמישהו זרק פעם לרחוב ואספתי אלי לצורך שיפוץ.
עליות מתח אני עושה בגינה ליד, לפני חודש לא הייתי מסוגל לבצע אפילו אחת, עכשיו הגעתי ל 8 ,
בנוסף אני מבצע את תרגול ה- ABS של מייקל צ'אנג, יש שיפור מסוים אבל מוקדם לקבוע מה האפקטיביות שלה
לאחר 3 חודשי אימונים ללא תוכנית מוגדרת , ירדתי ל72 קילו, התחטבתי אבל עדיין לא העלמתי לגמרי את השומן בבטן והגוף לא חטוב מספיק,
אני מבין שאני צריך לעבוד באופן יעיל יותר אבל מעדיף לעבוד בבית במכשירים שאני בונה או מוצא או קונה ביד 2,
השאלה האם אפשר להתקדם מהר וביעילות מכאן ? איזה תוכנית מתאימה לי ? והאם אני צריך להעלות מסה או להתחטב ?
אני צריך להעלות תמונה שלי ?
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
