אני נמצא כבר חצי שנה או אפילו יותר בתקופת מסה. ב-5-6 חודשים ראשונים עליתי כל חודש קילו ואף יותר,וכבר תקופה של חודש או אפילו יותר אני לא עולה. בחודש האחרון עליתי חצי קילו במשקל יציב-וגם זה כשאני אוכל עד שאני רוצה להקיא. קראתי פה ושם שלאחר זמן מסה ממושך כמו חצי שנה,הגוף לא עולה במשקל וצריך לרדת מהתפריט למשך שבוע-שבועיים. מה אתם אומרים?
- פותח/ת השרשור
- #6
משקל 51 וחצי. גובה 171. תכנית ABC.
בוקר: כריך קוטג'+דגנים וטיפה חלב. בית ספר: חביתה שלמה וכריך חמאת בוטנים. צהריים: חזה עוף,אורז,טחינה. ביניים: תפוח. ערב: קופסת טונה, 2 פרוסות לחם, 2 כפות חומוס
- פותח/ת השרשור
- #8
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע,לא 6. ולפי הגיון פשוט אני יודע שצריך לאכול יותר,העניין הוא שאני מגיע כבר לרמה שאני לועס בכוח ומדמיין שזה משהו אחר כדי לא להיגעל. השאלה שלי היא האם הטענה של שבוע ניטרלי ללא תפריט יעזור לגוף לחזור ולהגביר משקל,או שאלו שטויות?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
תעלה את המאזן הקלורי תוסיף עוד 100 קל' לתפריט פשוט ותעקוב החודש אחרי המשקל
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
תוסיף עוד 2-3
