ייעוץ חישוב RMR

[מורן]

שלום,
עשיתי חישוב RMR לפי המאמר באתר לבחור בן 28, משקל 64,גובה 1.72, מעוניין בחיטוב
יצא לי 1896 RMR.
עפ"י חישוב הערכים יוצא שפחמימה יוצא 215 גרם (860 קלוריות), האם זה הגיוני?
האם בחיטוב לא אמורים לאכול פחות פחמימה?

הערכים שיצאו:
115 גרם חלבון (1.8X64)
64 גרם שומן (1X64)
והשאר פחמימה.

אשמח לתשובה בעיניין.

תודה

 

[Bill Plates]

אם יהיה הבחור על מינוס קלורי ירד הבחור במשקל. יש המעדיפים דיאטה קטוגנית או סתם דלה בפחמימה ולהעלות בשומן. בסוף היום המאזן הוא הקובע. אגב איך הוא נראה שהוא רוצה לחטב על 10 קילו פחות מהגובה?

 

[מורן]

אם יהיה הבחור על מינוס קלורי ירד הבחור במשקל. יש המעדיפים דיאטה קטוגנית או סתם דלה בפחמימה ולהעלות בשומן. בסוף היום המאזן הוא הקובע. אגב איך הוא נראה שהוא רוצה לחטב על 10 קילו פחות מהגובה?

רזה אבל עם שומן בבטן.
זה לא שהוא רוצה להוריד 10 קילו, הוא פשוט רוצה להוריד אחוזי שומן משמע להיות במאזן קלורי שלילי.
השאלה אם כמות הפחמימה שיצאה בחישוב הגיונית?
הסברתי שאם הוא ירזה יותר מדיי הוא יראה שחיף ושצריך לשלב אימוני כוח.

 

[yujinius]

השאלה אם כמות הפחמימה שיצאה בחישוב הגיונית?

כמו שביל פלטות אמר, המאזן הקלורי הוא הקובע ולא כמות הפחמימה.

 

[מורן]

כמו שביל פלטות אמר, המאזן הקלורי הוא הקובע ולא כמות הפחמימה

נכון שהמאזן הקלורי קובע ירידה או עליה, אבל אז בעצם למה בחיטוב מורידים פחמימה למינימום אם הערכים לא משנים דבר?

 

[yujinius]

נכון שהמאזן הקלורי קובע ירידה או עליה, אבל אז בעצם למה בחיטוב מורידים פחמימה למינימום אם הערכים לא משנים דבר?

מי אמר שצריכים להוריד פחמימה למינימום?
בעיקרון בחיטוב מורידים קלוריות. חלבון ושומן יש כמויות מסוימות שלא רצוי לרדת מתחתיהם, לכן לרוב מקצצים בפחמימה בהדרגה, אם יש כמות "נורמלית" של פחמימה בתפריט ועדיין יש גירעון קלורי אז הכל טוב.

 

[מורן]

אחלה, תודה 😃