נק' מוניטין:
5,125
ערכתי לך את הכותרת, להבא שמור על כותרות אינפורמטיביות.
לגבי השאלות שלך, קרא בבקשה את המאמר: אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף | קילוגרם
הוא יתן לך את התשובות שחיפשת כאן
לגבי השאלות שלך, קרא בבקשה את המאמר: אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף | קילוגרם
הוא יתן לך את התשובות שחיפשת כאן
- פותח/ת השרשור
- #3
קראתי עכשיו, אשמח לדעת עם צדקתי -
עשיתי גם חישוב של RMR ואז הורדתי 500 קלוריות מכול סוג אימון (ריצה, או משקולות) בנפרד
יצא לי עכשיו 2675 בריצה של חצי שנה במכון כושר.
ו2730 באימון משקולות.
הורדתי 500 מכול אחד .
בריצה יצא לי 2175
במשקולות יצא לי 2230
זה הגיוני עכשיו ?
נק' מוניטין:
5,125
לא הבנתי בדיוק מה רשמת.
מה ה RMR שיצא לך?
ועל כמה קלוריות חישבת שאתה צריך להיות כדי לרדת
תכתוב את ה RMR בלי האימונים
- פותח/ת השרשור
- #5
BMR 2098
RMR 2517 (בלי אימונים) אחרי שאני מכפיל ל1.2
2675 EMR ביום של אימון ריצה
EMR 2730 ביום של אימון משקולות בינוני עד קל
אחרי שאני מוריד מאזן קלוריות שלילי -
EMR ביום של ריצה - 2175 אחרי הורדה של 500 קלוריות
EMR ביום של משקולות - 2230 - אחרי הורדה של 500 קלוריות
שאלה נוספת על הדרך -
סדרך החילוק בבניית תפקיד של (פחמימות, שומן, חלבון).
50% (חלבון)
25% (שומן)
25% (פחממיות)
אפשרי ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,125
תעשה לך תפריט אחד של הממוצע בין שני המספרים האלו
לא, קרא במאמר זה כתוב.
