נק' מוניטין:
11,357
כמה זמן היא צמחונית?
האם היא חווה סימפטומים של חוסר בויטמינים מקבוצה B וברזל?
למרות הצמחונות אפשר להסתדר. יש אנשים שנוטים דווקא להציג מדדים טובים למרות המחסור בבשר.
שתעשה בדיקות דם כך יהיה אפשר לדעת הכי טוב
האם היא חווה סימפטומים של חוסר בויטמינים מקבוצה B וברזל?
למרות הצמחונות אפשר להסתדר. יש אנשים שנוטים דווקא להציג מדדים טובים למרות המחסור בבשר.
שתעשה בדיקות דם כך יהיה אפשר לדעת הכי טוב
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #3
צמחונית כבר איזה 5 שנים בערך ובבדיקות דם היא ממש בגבול התחתון של התקין.
נק' מוניטין:
11,357
ממליץ על קומפלקס ויטמיני B. בחר כזה נותן את המינונים הגבוהים ביותר למול המחיר.
לגבי ברזל - ניתן בנפרד וכמו שעדי כתבה, הגרסא הנוזלית עדיפהץ
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #6
למה שתיקח את כל הb אם חסר לה רק 12
נק' מוניטין:
11,357
כי המכאניזם והסינרגיה בין כולם מצדיק לקיחה שלהם יחד
נק' מוניטין:
4,328
פעם ראשונה שאני שומעת על זה לגבי b12..
דווקא אני מכירה את ההמלצה ההפוכה, לקחת אותו בטבליות מתחת ללשון, בנפרד, כמו שעדי רשמה, כי הסיכוי שיספג כך יותר גבוה מאשר בבליעה.
ואם כבר אז כדאי לקחת תוסף נוסף אז ויטמין c כדי לשפר את ספיגת הברזל.
יש לך רפרנס לזה? על היעילות בלקיחה של כולם יחד מאשר b12 בנפרד?
נק' מוניטין:
11,357
קראתי לפני די הרבה זמן על העניין.
אני אשתדל למצוא את הרפרנס.
בגדול מה שטענו בקבוצת המחקרים, זה שמחסור ספציפי ב-B12 עשוי להיגרם ביתר קלות כאשר יש מחסור או חסך כלשהו גם בשאר ויטמיני קבוצת B, בעיקר B9 (חומצה פולית).
נק' מוניטין:
4,328
לגבי חומצה פולית אני יודעת שחוסר גורם לפגיעה בספיגה, אבל צריך לעשות בדיקת דם כדי לבדוק.. אם לא נראה מחסור, אין צורך להוסיף סתם.
לפי הבדיקה הזריזה שעשיתי לגבי הקומפלקס B במקום B12 מתברר שזה מיתוס שבעיקר מפמפמים נטורופתים ושלא קיים כרגע מחקר שהוכיח את הטענה הזו.
אז ההמלצה המקובלת עדיין נשארה טבליות מתחת ללשון- כדי לכסות את האופציה של בעיות ספיגה במערכת העכול.
