שלום אני מתאמן כבר 5 חודשים בערך אחרי פציעה, הייתי בתקופת חיטוב ארוכה עד עכשיו ככה שהמשקלים שלי ממש לא משהו, אני כרגע לא שמן אבל יש קצת בטן עדיין, עכשיו אני לא יודע אם לעשות מסה קטנה ולחטב או להיות נייטרלי או לעשות מסה ארוכה יותר. ואיזה תוכנית אימונים להתמיד איתה בנוסף.
בנתיים עשיתי AB חזה יד קדמית ורגליים וגב כתף ויד אחורית קראתי גם בלינקייה ואני לא יודע כמה תרגילים וכמה חזרות לעשות למה רשום שם 2 במסה אבל הבנתי שצריך 3 ובחיטוב 4 בכלל
קיצר אני נואש פצצות וכנראה סתום פצצות בתחום הזה..
בנתיים עשיתי AB חזה יד קדמית ורגליים וגב כתף ויד אחורית קראתי גם בלינקייה ואני לא יודע כמה תרגילים וכמה חזרות לעשות למה רשום שם 2 במסה אבל הבנתי שצריך 3 ובחיטוב 4 בכלל
קיצר אני נואש פצצות וכנראה סתום פצצות בתחום הזה..
