- פותח/ת השרשור
- #21
גבר, התוכנית בסדר גמור ומותאמת אישית לחולשות שלי. אשמח לשמוע מה אתה מציע לעשות
הלוג של השחיף2 [הוסר]
- פותח/ת השרשור x7haim
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
6,637
בטח ה3 סמ ידיים הבדל בינו לבן אדם נורמלי (ואגב גם לי ידיים ארוכות) עושה הבדל כזה ענקי
הוא צריך לעשות הרבה נפח נקודה
חיים אין לי מושג איך נראית התוכנית לגמרי אבל הייתי מוסיף עוד סטים לחזה/כתפיים/יד אחורית, עבודה לפלג גוף העליון בכללי
- פותח/ת השרשור
- #25
- פותח/ת השרשור
- #26
נק' מוניטין:
9,328
הוא לא עושה הרבה נפח? בוא תספר לי איך הרבה נפח בתוכנית נראה.
נק' מוניטין:
6,637
בנץ
עוד בנץ
בנץ דאמבלים
בנץ עליון
פרס
דאמבל פרס
בייספס וטרייספס
מקבילים/פוש אפס אם הוא רוצה
צ'ין אפס
פולי עליון רחב
חתירה אם הוא רוצה
פשוט עוד מהכל לא יודע אם הוא לוחץ 50 קילו משהו בתוכנית שלו לא בסדר
נק' מוניטין:
1,911
...
אתה יודע שאתה וחיים ממש קרובים אחד לשני בבנץ נכון? אם אתה עושה את כל זה אז אתה בעצם טוען שמשהו בתוכנית שלך גם לא בסדר
נק' מוניטין:
6,637
חחחחחחח זה חדש למישהו שאני חלש?
והוא מרים הרבה יותר ממני בפלג גוף תחתון
נק' מוניטין:
6,637
הפורפורציה שלי בין הבנץ לסקוואט דדליפט היא בסדר
שלך זוועה. זה ההבדל אתה חלש ממני בבנץ קצת וחזק משמעותית בסקוואט ודדליפט (40 קילו בערך בכל הרמה)
- פותח/ת השרשור
- #34
עובדתית שזה לא בכללי פלג גוף עליון אלא בעיקר בבאנץ עם עצירה (חזה) וקצת טרייספס. עשיתי לפני חודשיים בערך קלוז גריפ באנץ 57.5 לעשיריות די בקלות ופרס 52.5 ל 5x5 לפני 3 חודשים בערך
- פותח/ת השרשור
- #35
- פותח/ת השרשור
- #36
נק' מוניטין:
6,637
נתתי 57.5 קלוסד גריפ ל5 בערך ויש לי משהו כמו 85 לדאבל או שלשה
- פותח/ת השרשור
- #39
אז נראה לי שמשהו לא בסדר עם הבנץ שלך
- מצב
