הלוג שלא הצליח למצוא שם [הוסר]

[painandgain1]

החישוב לא נכון, אבל אוקיי 😃

אני לא מתווכח איתך או אומר שאני צודק. אני רק אומר איך הגעתי לתוצאה הזאת. קראתי שצריך להכפיל פי 1.2 את הBMR.
ניסיתי עכשיו מחשבון RMR וגם יצא לי 2474. אולי המחשבון דפוק. איפה אתה מחשב?

באתר אחר בכלל יצא לי 1925

החישוב לא נכון, אבל אוקיי 😃

ניסיתי לחשב RMR בשני אתרים שונים ויצאו לי תוצאות שונות לגמרי. באחד 2474 ובשני 1925. איפה אתה מחשב?
תודה!

 

[White Walker]

אני לא מתווכח איתך או אומר שאני צודק. אני רק אומר איך הגעתי לתוצאה הזאת. קראתי שצריך להכפיל פי 1.2 את הBMR.
ניסיתי עכשיו מחשבון RMR וגם יצא לי 2474. אולי המחשבון דפוק. איפה אתה מחשב?

אפליקציה שנקראת RMR CALC
ניסית באמצעות הנוסחא עצמה?

 

[painandgain1]

אפליקציה שנקראת RMR CALC
ניסית באמצעות הנוסחא עצמה?

לא, לא ניסיתי. אני אוריד את האפליקציה.
בכל אופן, על מה לוותר לדעתך? חשבתי שאולי במקום השיבולת בבית הספר, אני יכול פשוט לשתות סקופ חלבון.

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 01/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 5

שלום לכולם. היום היה אימון סקוואט.
סקוואט 80X5 92.5X5 105X7 קצת מאוכזב, מרגיש שיכלתי לתת עוד חזרה בסקוואט. והעומק די גבולי לפי דעתי.


פרונט סקוואט 30X4X5 40X1X5 הועלה לבדיקת טכניקה- ייעוץ - סרטון - לומד פרונט סקוואט-ביקורת טכניקה

פשיטת ברכיים 5X10 לא מעניין, אני אפילו לא זוכר איזה משקל שמתי 😅

תודה רבה לכל מי שעוקב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 03/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 7

שלום לכולם.
משקל בוקר:86.6 ק"ג ירידה מאוד חדה, כנראה הרבה נוזלים.
הורדתי שיבולת שועל וצימוקים והחלפתי אבקת חלבון. כרגע נמצא על
2050 קלוריות
209 חלבון
109 פחמימה
67.5 שומן.
שבוע הבא אקצץ עוד פחמימה.
תודה לכל מי שקורא. 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

העומק נראה אחלה סהכ.

 

[painandgain1]

העומק נראה אחלה סהכ.

תודה רבה 😃
הפרונט סקוואט בסדר לפי דעתך?

 

[TvrSp12]

תודה רבה 😃
הפרונט סקוואט בסדר לפי דעתך?

קצת קשה לראות מהצילום אבל נראה שהמוט באוויר ולא נשען על עצמות הבריח והכתפיים?

 

[painandgain1]

קצת קשה לראות מהצילום אבל נראה שהמוט באוויר ולא נשען על עצמות הבריח והכתפיים?

כנראה זה נראה כך בגלל הזווית צילום. הוא נשען על עצמות הבריח, אחרת לא הייתי מצליח לבצע את התרגיל

 

[TvrSp12]

כנראה זה נראה כך בגלל הזווית צילום. הוא נשען על עצמות הבריח, אחרת לא הייתי מצליח לבצע את התרגיל

אם כך גם נראה סביר סה"כ תעלה משקלים ותראה שאתה מצליח לשמור על הטכניקה.

 

[painandgain1]

אם כך גם נראה סביר סה"כ תעלה משקלים ותראה שאתה מצליח לשמור על הטכניקה.

אוקיי תודה רבה! אני עושה אותו פעם בשבוע בתור תרגיל עזר, אוסיף חמישה קילו כל פעם. האמת שה40 הרגיש לא כל כך קל כי אני ממש לא רגיל לפוזיציה.
שוב פעם תודה!

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 04/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 8

שלום לכולם.
היום היה אימון פרס
פרס: 30X3 35X3 40X7

בסט האחרון הרפיתי את הגלוטס והגב שלי נכנס להיפר אקסטנשיין 🤦‍♂️
מתח: עשיתי כל מיני סוגים בין הסטים של הפרס ועוד שלושה סטים אחרי הפרס. סך הכל 22 חזרות בלי מומנטום.
מקבילים: 10,9,6,5,4 34 חזרות סה"כ.
תודה רבה לכל מי שקורא!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 05/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 9

שלום לכולם.
היום היה יום דדליפט
דדליפט: 82.5X3 95X3. 105X5 אמנם שיפור משבוע שעבר אבל עדיין קצת מאוכזב. אני מרגיש שיכלתי לתת עוד חזרה. כבר הצלחתי לנתק מהריצפה אבל מכיוון שהרגשתי קושי רב פחדתי לשבור טכניקה וזרקתי.

שני סטים אחרונים.

דדליפט רומני: 40X5X12
היה די קל, פשוט לא עשיתי את התרגיל מלא זמן אז לקחתי משקל קל.

סט אחרון


הנפות רגליים: 5X10

תודה רבה לכל מי שקורא ועוקב.
הערות וביקורות יתקבלו בשמחה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 07/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 11

שלום לכולם. היום היה אימון לחיצת חזה

לחיצת חזה 50x3. 55X3. 62.5X8


לחיצת חזה עם משקולות 45x5X8

חתירה עם משקולת 45X5X10

תודה רבה לכל מי שקורא ועוקב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 08/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 12

שלום לכולם.
היום היה אימון סקוואט

סקוואט- 87.5X3 100X3 112.5X6
היה ממש לא קל. שמח שהצלחתי 6 חזרות בסט השלישי. העומק קצת גבולי לפי דעתי.


פרונט סקוואט 45X5X5. תרגיל ממש לא קל, די קשה לשמור על הפוזיציה.

(הסט הרביעי לא בסרטון). אשמח לקבל ביקורת על הטכניקה.

פשיטת ברכיים- 61X5X10 קליל, קצת מנוחה אחרי הסקוואט

תודה רבה לכל מי שקורא ועוקב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 10/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 14

בוקר טוב.
משקל גוף 85.2 ק"ג.
לא מבין את הירידות החדות האלה, אני מבין שיש נוזלים אבל עד כדי כך?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 11/09/16 חיוב 5/3/1 יום 15

שלום לכולם. היום היה יום פרס

פרס-32.5X5 37.5X3 42.5X6

אני מוסיף חגורה בשבוע השלישי שזה שבוע עצים יחסית בגלל הסט האחרון שהוא 95% מהRM1.

מתח- 27 חזרות

מקבילים- 41 חזרות

תודה רבה לכל מי שקורא ועוקב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 12/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 16

שלום לכולם.
מעדכן קצת באיחור. הבוקר היה אימון דדליפט

דדליפט- 87.5X5 100X3 110X4
ה-110 הרגיש ממש כבד. שמח שהצלחתי להוציא 4

מפריע לי העניין שכשאני נכנס לסט אפ השוקיים שלי פוגעות במוט והוא זז קדימה, אני לא מרגיש את זה תוך כדי התרגיל אך בסרטון זה ממש בולט.

דדליפט רומני- 40X12 45X10 50X8 55X6 60X6
פעם אחרונה שאני מנסה פירמידה. מעדיף 5X12 אקרוס עם משקל קל.

בטן-הנפות רגליים 5X10 (עשיתי בסופר סט עם הדדליפט רומני כי לא היה זמן).

תודה רבה לכל מי שקורא ועוקב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 14/09/16 חיוב 5/3/1 יום 18

שלום לכולם.
היה היה אימון לחיצת חזה

לחיצת חזה - 52.5X5 60X3 65X8

זווית חרא, צריך לתקן את הענין המפרקים.
לחיצת חזה עם משקולות 45 ליברות 12,12,12,8,8

חתירה עם משקולת 45 ליברות 5X10

תודה רבה לכל מי שקורא ועוקב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

painandgain1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלא הצליח למצוא שם״:

עדכון לוג: 15/09/16 חיטוב 5/3/1 יום 19

שלום לכולם.
אימון סקוואט

סקוואט 92.5X5. 105X3. 117.5X3


פרונט סקוואט 40X5X8

סט אחרון

פשיטת ברכיים 70X5X10

תודה רבה לכל מי שקורא ועוקב!

קרא את שאר עדכון הלוג...