ייעוץ אכילה בלילה

[Sharp578]

שלום לכולם, יש לי שאלה לגבי אכילה בלילה..
אני מתאמן ומשתדל להגיע כל יום לערך הקלורי שאני צריך להגיע, ויוצא לי לעבוד הרבה לילות שבהם אני גם אוכל הרבה, ואני מנסה לחשב את הכמות הקלוריות שאכלתי ואף פעם לא הבנתי האם האוכל שאני אוכל בלילה, להכניס אותו לחישוב של המשך הערכים של היום הקודם או שזה נחשב לערכים של היום הבא?
כי אנחנו בעצם רגילים לחשב ערכים יומיים מהבוקר ועד הלילה, ולא מחשיבים את הלילה..

תודה !

 

[Modiano]

אתה צריך להחשיב כל פעם ערכים מהרגע שאתה קם עד הרגע שאתה הולך לישון. לא צריך להפוך את זה לחישובים של דקות.

 

[yogevnn]

אתה יכול פשוט להחליט לפי מה שנוח לך. העיקר שתשמור על הכלל הזה כקבוע

 

[Denver]

הגוף שלך לא עובד כמו שאתה חושב, הוא לא "סופר" קלוריות על בסיס יומי, זה יותר כמו כמה ימים של מאזן הכנסה והוצאה קלורית.

לעניין, גם אם אכלת ב3 בלילה אותם קלוריות כביכול צריך להיחשב לאותו יום קודם, מטעמי נוחות נטו. (כמו שציינו לפני - מהרגע שאתה קם עד הרגע שאתה הולך לישון)

 

[Sharp578]

תודה !