קודם כל הנתונים שלי:
גיל: 21
גובה: 169
משקל: 68
הייתי עד לפני כמה שנים בעודף משקל קיצוני ושקלתי 107. ירדתי ל-65 והצלחתי לשמור. לפני חצי שנה בערך התחלתי להתאמן אבל לא בצורה מסודרת וללא תוכנית. פשוט משתדל לרוץ פעמיים בשבוע ולהרים משקולות מדי פעם או להתאמן על מכשירי הכושר בגינות הציבוריות. מדי פעם ירדתי כמה קילו (בשיא הגעתי ל-64) ומדי פעם עליתי כמה קילו (כעת אני 68). הייתי פה גם בייעוץ אישי באתר פעמיים.
עכשיו, הבעיה היא כזאת:
1. התפתחה אצלי הפרעת אכילה חמורה בעקבות ההתעסקות עם התזונה והאימונים. לצערי הרב. אני מאד מפחד לעלות במשקל ולהשמין, ועצם העובדה שעליתי מ-65 קילו ל-68 גורמת לי לדיכאון חמור. גם אין לי מושג אם עליתי ל-68 בגלל שריר או בגלל שומן. מדי פעם אני נופל על בולמוסי אכילה שגוררים אחריהם צמצום בארוחות או/ו ספורט מוגבר. אני מאד רוצה לחזור לייעוץ אישי אבל ההפרעת אכילה וה-OCD יקשו עליי.
2. יש לי הרבה עודפי עור בבטן, במותניים, בירכיים ובתחת בגלל שירדתי בערך 38 קילו (הייתי 107 הרי). זה מתסכל אותי מאד ואני מפחד שאם אתחיל מסה אני אראה שמן יותר. גם ככה בגלל ההפרעת אכילה אני חושב שאני שמן.
3. בשבועות האחרונים אני כל הזמן רעב, למרות שאני משתדל לאכול ארוחות טובות. הרבה חלבון, פחמימה ושומן. אני יכול גם להעלות לכאן את היומן אכילה שלי שאני רושם. אני לא מבין מה נדפק עם הגוף שלי. אולי החילוף חוצרים נדפק? אולי זה בגלל הכדורים הפסיכיאטריים שלקחתי? אולי זה כי אני חולה?
4. אני מאד רוצה לעשות דדליפט, בנץ' פרס וסקוואט - הבעיה היא שאני לא איך לעשות. סרטונים ומאמרים לא עזרו לי, קראתי וצפיתי כבר במלא כאלה. אני חייב מאמן שיעזור לי פנים מול פנים עם זה.
5. אני מתלבט אם ללכת על מכון כושר רגיל, או להירשם למועדון קרוספיט.
6. אני מתלבט אם ללכת על חיטוב או על מסה.
7. הערה אחרונה: עכשיו אני כן אוכל בשר ודגים.
=================
אשמח לשמוע חוות דעת. אני אעלה תמונה שלי מחר על הבוקר אחרי השירותים. שימו לב שייתכן ויש עליי הרבה נוזלים בגלל הבולמוסים והרעב הבלתי פוסק שגורם לי לאכול הרבה ממה שאני צריך. אה, וגם ליל הסדר.
גיל: 21
גובה: 169
משקל: 68
הייתי עד לפני כמה שנים בעודף משקל קיצוני ושקלתי 107. ירדתי ל-65 והצלחתי לשמור. לפני חצי שנה בערך התחלתי להתאמן אבל לא בצורה מסודרת וללא תוכנית. פשוט משתדל לרוץ פעמיים בשבוע ולהרים משקולות מדי פעם או להתאמן על מכשירי הכושר בגינות הציבוריות. מדי פעם ירדתי כמה קילו (בשיא הגעתי ל-64) ומדי פעם עליתי כמה קילו (כעת אני 68). הייתי פה גם בייעוץ אישי באתר פעמיים.
עכשיו, הבעיה היא כזאת:
1. התפתחה אצלי הפרעת אכילה חמורה בעקבות ההתעסקות עם התזונה והאימונים. לצערי הרב. אני מאד מפחד לעלות במשקל ולהשמין, ועצם העובדה שעליתי מ-65 קילו ל-68 גורמת לי לדיכאון חמור. גם אין לי מושג אם עליתי ל-68 בגלל שריר או בגלל שומן. מדי פעם אני נופל על בולמוסי אכילה שגוררים אחריהם צמצום בארוחות או/ו ספורט מוגבר. אני מאד רוצה לחזור לייעוץ אישי אבל ההפרעת אכילה וה-OCD יקשו עליי.
2. יש לי הרבה עודפי עור בבטן, במותניים, בירכיים ובתחת בגלל שירדתי בערך 38 קילו (הייתי 107 הרי). זה מתסכל אותי מאד ואני מפחד שאם אתחיל מסה אני אראה שמן יותר. גם ככה בגלל ההפרעת אכילה אני חושב שאני שמן.
3. בשבועות האחרונים אני כל הזמן רעב, למרות שאני משתדל לאכול ארוחות טובות. הרבה חלבון, פחמימה ושומן. אני יכול גם להעלות לכאן את היומן אכילה שלי שאני רושם. אני לא מבין מה נדפק עם הגוף שלי. אולי החילוף חוצרים נדפק? אולי זה בגלל הכדורים הפסיכיאטריים שלקחתי? אולי זה כי אני חולה?
4. אני מאד רוצה לעשות דדליפט, בנץ' פרס וסקוואט - הבעיה היא שאני לא איך לעשות. סרטונים ומאמרים לא עזרו לי, קראתי וצפיתי כבר במלא כאלה. אני חייב מאמן שיעזור לי פנים מול פנים עם זה.
5. אני מתלבט אם ללכת על מכון כושר רגיל, או להירשם למועדון קרוספיט.
6. אני מתלבט אם ללכת על חיטוב או על מסה.
7. הערה אחרונה: עכשיו אני כן אוכל בשר ודגים.
=================
אשמח לשמוע חוות דעת. אני אעלה תמונה שלי מחר על הבוקר אחרי השירותים. שימו לב שייתכן ויש עליי הרבה נוזלים בגלל הבולמוסים והרעב הבלתי פוסק שגורם לי לאכול הרבה ממה שאני צריך. אה, וגם ליל הסדר.
