הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ להוריד בפחמימה או לעלות אירובי?

I

_istyle_

משתמש מתחיל
216
22
נק' מוניטין:
37
0
216
22
אז רציתי להתייעץ איתכם אני כרגע על 170 פחמימה ועושה 4 פעמים בשבוע 50 דקות אירובי.
אני נתקעתי במשקל השבוע(74.5) והחלטתי שצריך לעלות הילוך אז לדעתכם להוריד ל-140 פחמימה או לעלות אירובי?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
עם 4 פעמים 50 דקות אירובי לדעתי עדיף להוריד פחמימה.
השלב הבא יהיה להעלות עצימות באימונים האירוביים
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
נכתב ע"י hanan:
אז גם להחליף אחד האימונים בריצה יכול להיות רעיון לא רע.
גם באליפטיקל אתה יכול לשלב אינטרוולים או לעבוד בהתנגדות גבוהה יותר
לחצו כדי להרחיב...
אז לדעתך בנתיים הורדה של 30 פחמימה יעשה את העבודה או שכדאי להתחיל לרדת שבוע שבוע ב10?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #12
נכתב ע"י hanan:
עד שתתקע שוב במשקל ואז שוב תעשה שינוי בתפריט או באירובי
לחצו כדי להרחיב...
אוקיי ועוד משהו קטן אולי לדעתך כדאי נגיד לעשות 160 פחמימה ליום שיש בו אימון ונגיד 140 ליום בלי אימון?
או שכדאי להישאר על אותה כמות פחמימה בכל הימים?(מה שעשיתי עד עכשיו).
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י _istyle_:
אוקיי ועוד משהו קטן אולי לדעתך כדאי נגיד לעשות 160 פחמימה ליום שיש בו אימון ונגיד 140 ליום בלי אימון?
או שכדאי להישאר על אותה כמות פחמימה בכל הימים?(מה שעשיתי עד עכשיו).
לחצו כדי להרחיב...
אני מעדיף תפריט קבוע. במילא אי אפשר לשלוט בכמות של פלוס/מינוס 20 גרם פחמימות
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י _istyle_:
נשמע הגיוני ועכשיו כשאני ירד ל-150 כל כמה זמן לעשות העמסה או שאין צורך בכלל?
לחצו כדי להרחיב...
אם אתה יורד חצי קילו בשבוע העמסה פעם בשבוע, אם התכנון הוא לירידה קטנה יותר אז פעם בשבועיים
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #16
נכתב ע"י hanan:
אם אתה יורד חצי קילו בשבוע העמסה פעם בשבוע, אם התכנון הוא לירידה קטנה יותר אז פעם בשבועיים
לחצו כדי להרחיב...
נשמע טוב היום סיימתי שבוע רביעי לחיטוב ירדתי 2 קילו זה קצב טוב?
ועוד כמה זמן לדעתך לחכות עד לציט?
 
Upvote 0 Downvote
הייתי מוריד פחמימה במקום לתסף ביותר אירובי, מהסיבה הפשוטה שאירובי פוגע בהתאוששות של השרירים וזה לא הכי מומלץ לאימוני כוח במיוחד בחיטוב.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

K
לא יודע אם להמשיך להוריד קלוריות
תגובות
15
צפיות
874
B
BambaBuilder
מתושלח
מסה או חיטוב
תגובות
4
צפיות
484
Y
yuval729
Y
חטיפי חלבון או אבקת חלבון מה עדיף?
תגובות
3
צפיות
429
OA
OA
S
קריאטין בטבליות או אבקה?
תגובות
3
צפיות
2K
OA
OA
M
האם אחרי טיול גדול לחזור למסה או חיטוב כשקרוב ל15 אחוז שומן
תגובות
3
צפיות
378
Y
yuval729

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית