ייעוץ כמה זמן לאחר אימון צריך חלבון

[אנונימי14]

נגיד אני עושה גב 20 דקות
יד קדמית 20 דק
יד אחורית 20 דק

לפי מה שהבנתי החלבון נספג חצי שעה אחרי האימון הכי טוב כאילו עד חצי שעה לאחר סיום האימון
עכשיו עם התחלתי עם גב אז זה לא יהיה אפקט טוב? (כי בתכלס סיימתי גב ראשון של 20 דקות ועשיתי עוד 40 דקות אימון על חלקים אחרים בגוף..
מה אומרים .?

 

[White Walker]

לפי מה שהבנתי החלבון נספג חצי שעה אחרי האימון הכי טוב כאילו עד חצי שעה לאחר סיום האימון

הבנת לא נכון.

עכשיו עם התחלתי עם גב אז זה לא יהיה אפקט טוב?

שטויות במיץ.

אין קשר בין סוג האימון לבין זמן צריכת החלבון.

 

[kotzer]

במצב שלך אין שום חשיבות למתי אתה צורך חלבון, העיקר שתגיע לערכים בסוף היום

 

[אנונימי14]

הבנת לא נכון.


שטויות במיץ.

אין קשר בין סוג האימון לבין זמן צריכת החלבון.

אה אז אני יכול להתאמן מתי שאני רוצה ולאכול מתי שבא לי ? גם אם זה 3 שעות אחרי האימון אפילו?

 

[rombillet]

אה אז אני יכול להתאמן מתי שאני רוצה ולאכול מתי שבא לי ? גם אם זה 3 שעות אחרי האימון אפילו?

למה שתישאר רעב 3 שעות ועוד לא תאכל שעה שעתיים לפני האימון ? זה איזה 6 שעות בלי אוכל בחיים לא תגיע ככה לערכים וגם תישאר רעב.

 

[אנונימי14]

למה שתישאר רעב 3 שעות ועוד לא תאכל שעה שעתיים לפני האימון ? זה איזה 6 שעות בלי אוכל בחיים לא תגיע ככה לערכים וגם תישאר רעב.

לא זה שאלה למצבים קריטים בהם אני בנסיעה או רחוק מהבית אבל יש לי אפשרות להתאמן אז הבנתי שזה בסדר ושזה אפשרי שאחרי זה אוכל קצת יותר 😃

 

[White Walker]

אה אז אני יכול להתאמן מתי שאני רוצה ולאכול מתי שבא לי ? גם אם זה 3 שעות אחרי האימון אפילו?

כן.
אבל עדיף יהיה לצרוך סוכרים פשוטים אחרי האימון וכמובן לדאוג לארוחה נורמלית בטווח של עד שעתיים אחרי.

 

[אנונימי14]

כן.
אבל עדיף יהיה לצרוך סוכרים פשוטים אחרי האימון וכמובן לדאוג לארוחה נורמלית בטווח של עד שעתיים אחרי.

הבנתי,

ומה זה סוכרים פשוטים פרי כאילו? יש עוד סוגים של סוכר פשוט ?

 

[White Walker]

ומה זה סוכרים פשוטים פרי כאילו? יש עוד סוגים של סוכר פשוט ?

תמרים (פירות כמו בננה גם) , ויטמינצ'יק, סוכר ענבים.. דברים כאלה לדעתי.
אני אישית אוכל כמה חתיכות של דובוני גומי מתוקים, כ 20 גרם סוכר בערך.

 

[אנונימי14]

תמרים (פירות כמו בננה גם) , ויטמינצ'יק, סוכר ענבים.. דברים כאלה לדעתי.
אני אישית אוכל כמה חתיכות של דובוני גומי מתוקים, כ 20 גרם סוכר בערך.

חחח באמת גם זה מותר ?

 

[Perfecto]

הזמן חלון אחרי אימון לפי דעתי זה מיתוס.
הכל בסדר כל עוד אתה מגיע בסוף יום לתפריט התזונה שיש לך.