נק' מוניטין:
18
מה התרגיל שנחשב שהכי מחזק תBICEPS?
דיון איזה תרגיל/ים אתם עושים לBICEPS?
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
נק' מוניטין:
11,357
הבסיס הוא חתירות ומשיכות (מתח, פולדאון). כתרגיל נוסף ומשלים ניתן לבצע כפיפות מפרק במוט ישר/מוט W/משקולות יד. אין הבדל גדול במה שתבחר. חשוב הבסיס.
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #24
אתה רוצה להגיד לי שהגודל יש שלך מר ברק באה ממתח?
ואיזה משיכות?
נק' מוניטין:
11,357
באה מעבודה נכונה וכבדה בתגילים מורכבים, לצד נפח משלים (וזה כולל חתירות ומשיכות למיניהן). אתה יכול להסתכל בלוג שלי ולראות עד כמה אני בכלל מאמן יד קדמית. מלבד זאת, יש גם גורם הגנטיקה שמשפיע. אבל בתכל'ס החשוב הוא שרשמתי. שים לב שציינתי שכדאי לבצע נפח משלים בתרגילים עם מוט או משקולת יד ולא לבזבז את הזמן על שטויות כמו פטישים/כפיפה בספסל וכדומה. תנסה, תראה שזה יעבוד
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #26
אתה מדבר על התנועה הזאת? כי זה מעניין זה נראה בידיוק אותה תנועה כמו פטישים לא ?
נק' מוניטין:
11,357
כרגע אני רושם מהנייד ולא מהמחשב. אני לא יכול לראות. אבל כוונתי היא לתנועה בה היד ישרה וצמודה לצידי הגוף. כף היד עצמה פתוחה ופונה כלפי קדימה. בדיוק כמו שניתן לעשות בכפיפת מרפקים במוט ישר בעמידה
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #28
Screenshot
הנה העלתי תמונה התרגיל הזה שאתה מוריד ומעלה? כי זה בידיוק מה שאני עושה בפטישים בעמידה מצמיד ידיים לגוף ומעלה ומוריד או שיש הבדל כי זה מוט?
נק' מוניטין:
11,357
לזה מתכוון:
נק' מוניטין:
752
בטחון, אחריות, משמעת, כנות, להגן על חלשים, לחלוק בשר עם השבט (אחת התכונות הכי גבריות), ללמד ולהנהיג.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
סוציאליזם זה גברי רבותיי.
