ייעוץ כמה סטים לעשות לשריר גדול, ביינוני וקטן בABC?

[ZivFarbman36]

עד עכשיו עשיתי:
14 לשריר גדול
10 לשריר ביינוני
8 לשריר קטן

זה מספיק נפח או לא?
פעם עשיתי:
16 לשריר גדול
12 לשריר ביינוני
10 לשריר קטן
וזה היה נראה לי יותר מדי נפח אז הורדתי קצת את הנפח.
מה אתם אומרים שעדיף?

 

[פינוקיו]

אף אחד מהפורום כאן לא יתן לך המלצות לגבי ABC מכיוון שהנישה הכללית שלנו אומרת שABC זה התכנית האולטימטיבית לבזבז את זמנו של המתאמן.
תעבור לAB או FBW ואז יש על מה לדבר

 

[ZivFarbman36]

אין לי מה לבזבז את הזמן שלי בAB, אני לא סובל לעשות רגליים אם עוד שריר גדול כמו חזה או גב, במיוחד בגלל שאני עובד במשקלים גבוההים אז כל חזרה זה נצח וזה טיפשי לחלוטין וככה אני גמור שאני מגיע לשריר גדול (אני מתחיל אם רגליים אין מצב שאני עושה סקוואט בסוף אימון)
ובטח שאני לא עובר לFBW, אני מסיים חיטוב ואז עובר לטקסס אבל ביינתים אני עושה ABC ואני לא סגור כמה סטים לעשות לכל שריר, אז אתה יכול לענות לשאלה בבקשה?

 

[iliadim]

כמה קבוצות שרירים אתה עושה באימון?
למה שלא תעשה לכח קבוצה תרגיל עצים ב 5 סטים ועוד אחד או שתים תרגילי עזר בנפח גבוה 3 סטים כל תרגיל.
אם , כמו שטענת, אתה עובד במשקלים כבדים אתה לא צריך 16 סטים לשום שריר.