ייעוץ ייעוץ בנוגע לתפריט

[DASDASD]

רציתי לדעת את דעתכם בנוגע לתפריט התזונה
אני בן 19 1.76 משקל 75-78
מתאמן 4 פעמיים בשבוע במתכונת של ab

-7:00 בבוקר
4 פרוסות לחם עם גבינה לבנה
ביצה אחת(חביתה)
גיל

-10:00
לחמנייה עם גבינה לבנה
ביצה אחת(חביתה)
גיל

-13:00
בשר+אורז/פסטה/תפוחי אדמה

-16:00
תפוח/בננה

-17:00
תפוח

-17:30-18:30 אימון

-18:30
גיינר

20:30
4 פרוסות לחם עם גבינה לבנה
שלוש ביצים(שני חלבונים וביצה אחת)חביתה.

23:00
תפוח/בננה.

קלוריות 2891
חלבונים 140.19
פחמימות 479
שומנים (גרם) 55.6265
כולסטרול (מ"ג) 763.86