אחר מאזן קלורי חיובי

[ItsMe]

אני יודעת שש מאזן קלורי חיובי, ניטרלי ושלילי
אבל אם נגיד הRMR שלי הוא 1550 בערך
אבל אם נגיד אני אוכלת 1550 קלוריות ביום ואז עושה פעילות גופנית ונגיד שרפתי 200 קלוריות
אז זה יוצא כאילו אכלתי רק 1350 נכון? אז זה אומר שאני ארזה למרות כמות הקלוריות שאכלתי שהיא 1550?
כי אני לא רוצה להרזות ולא להשמין אני רוצה להישאר במשקל שלי ואני לא יודעת אם אני עושה נכון
(אני אוכלת ביום 1750 קלוריות ושורפת בפעילות גופנית 200 קלוריות) וכמובן שזה משתנה
מיום ליום אם אני לא עושה ספורט או עושה יותר ככה...

 

[yogevnn]

אז זה יוצא כאילו אכלתי רק 1350 נכון? אז זה אומר שאני ארזה למרות כמות הקלוריות שאכלתי שהיא 1550?

כן

אם רוצה להישאר נייטרלי את יכולה בכל יום אירובי להוסיף קלוריות לפי האירובי. או לחשב את הקלוריות הנשרפות בממוצע מאימון לחלק ב7 ולהוסיף לכל יום