נק' מוניטין:
5,125
שילוב של אירובי הורדת פחמימה ונתרן. וכמובן גרעון קלורי. אין צורך להגזים עם זה אם לא מתכוננים לתחרות. החיטוב יביא תוצאות לאט
- פותח/ת השרשור
- #3
אם אני אעשה חיטוב בלי אירובי אתה אומר שהנוזלים ירדו מעצמם?
נק' מוניטין:
5,125
בשלב מסוים כן
- פותח/ת השרשור
- #6
כי אמרו לי פה בפורום שיש לי הרבה נוזלים.. וזה די מורגש את האמת ותודה אחי!
ושאלה אולי טיפה לא קשורה- אבל אתה יודע אולי מה עלול לקרות אם אני לא אעשה את השבועיים ניטרלי שלפני החיטוב אלא ישר אעבור לגרעון קלורי? (כי היום זה למעשה היום הראשון שלהם ואני לא ממש מצליח..)
נק' מוניטין:
13,122
אתה יכול להוריד נוזלים רק בשביל ההרגשה הכללית וכדי שיהיה לך נקודת התייחסות מסוימת
ובלי תקופה מסוימת על ניטרלי הגוף נכנס ללחץ מהגירעון ומוריד את קצב חילוף החומרים, וכל זה יוביל בסוף ליותר נזק מתועלת
- פותח/ת השרשור
- #8
סבבה תודה גבר
ושאלה אחרונה- בשבועיים ניטרלי כמה כמות חלבון צריך לאכול? כמו במסה שעשיתי (~1.6 פר קילו אבל לא ביום, אלא שזה מתפרס על ה48 שעות שלאחר האימון. ז"א שבמסתכם, ב48 שעות אני מגיע לסכום של 1.6 פר קילו)?
נק' מוניטין:
13,122
בכיף אחי
מומלץ תמיד, בלי קשר לחיטוב או מנסה לאכול באזור ה-2 גרם לקילו ליום, אבל ממליץ לך לעשות לאורך היממה, כדי למנוע מצב שבו אתה תקופה ארוכה, כמו כל הזמן בין ארוחת בוקר לערב או יותר אפילו, ללא חלבון
- פותח/ת השרשור
- #10
לאורך היממה התכוונת לאיך שעשיתי במסה?
נק' מוניטין:
13,122
לא, הכוונה מהרגע שקמת עד מתי שהלכת לישון
- פותח/ת השרשור
- #12
סבבה.. לא ממש הבנתי בהתחלה בגלל שרשמת "אבל".
בכל אופן תודה על העזרה!!!
