ייעוץ תפריט לחיטוב

[מייקל111]

אהלן
השבוע אני מתחיל חיטוב ואשמח לחוות דעת לגבי התפריט.

גובה-1.78
משקל-80
היקף יד - 38
אחוז שומן-15

ארוחת בוקר-
3 כפות שיבולת שועל + כף חלבון

עשר-
יוגורט 0 אחוז

צהריים [12]-
6 כפות אורז+200 גרם חזה עוף


אחרי אימון
כף חלבון+3 תמרים

ארוחת ערב
6 כפות אורז+200 גרם חזה עוף

לפני השינה
כף חלבון

 

[daviddd]

ארוחת ערב איפה החלבון פה? חוץ מי זה תפרסם ערכים תזונתיים של הכל התפריט על כמה גרעון תהיה? ראיתי שפתחת אשכול על קלן למה כזה הרבה פחמימה עם קלן?

 

[מייקל111]

ארוחת ערב איפה החלבון פה? חוץ מי זה תפרסם ערכים תזונתיים של הכל התפריט על כמה גרעון תהיה? ראיתי שפתחת אשכול על קלן למה כזה הרבה פחמימה עם קלן?

התבלבלתי ..200 גרם חזה עוף עם שש כפות אורז

 

[daviddd]

התבלבלתי ..200 גרם חזה עוף עם שש כפות אורז

מה עם שאר מה שכתבתי