ייעוץ נפצע בחיטוב

[totti99]

אהלן התחלתי חיטוב לפני חודש ומאז נפצעתי כבר 3 פעמים (פציעות לא רציניות, מתיחה בשריר לדעתי)
סימן להפסיק את החיטוב?
אני רוצה עוד להמשיך לרדת באחוזי שומן.

עשיתי בדיקות דם והכל תקין (מתסף גם אומגה 3 מגנזיום מולטי ויטמין וברזל)
לא אוכל ירקות בגלל זה המולטי
וברזל אם אני לא מתסף חסר לי

 

[hanan]

לא רואה קשר ישיר לחיטוב. תשים לב אם אתה מגיע לאימונים כשאתה מאושש.

 

[kotzer]

הורדת את הנפח של האימונים? כי אם לא יכול להיות שהגוף שלך מתקשה עם הנפח הרגיל

 

[totti99]

הורדת את הנפח של האימונים? כי אם לא יכול להיות שהגוף שלך מתקשה עם הנפח הרגיל

כן הורדתי נפח
אני בדרך כלל נפצע בסקוואט והטכניקה שלי טובה לפי אנשים בפורום ולרגליים בכלל אין לי הרבה נפח
פעמיים סקוואט ופעם אחת דדליפט בשבוע (רק סט אחרון כבד)

 

[Sn1rson]

כן הורדתי נפח
אני בדרך כלל נפצע בסקוואט והטכניקה שלי טובה לפי אנשים בפורום ולרגליים בכלל אין לי הרבה נפח
פעמיים סקוואט ופעם אחת דדליפט בשבוע (רק סט אחרון כבד)

למה פעם אחת דדליפט בשבוע ?

 

[totti99]

למה פעם אחת דדליפט בשבוע ?

Fbw
ראשון וחמישי סקוואט
שלישי דדליפט