שלום.
לאחר קריאה של כל מיני סוגי דיאטות ראיתי שיש שטוענים שאפשר להעלות במסת השריר ולרדת באחוזי השומן בעזרת דיאטות כמו IF (צום לסירוגין)
ראיתי עוד סוג של דיאטה שממליצים בה לאכול רק חלבון ושומן עד האימון ורק לאחר האימון לאכול את כמות הפחמימות היומיות.
רציתי לדעת אם יש יתרון לתפריט של צום לסירוגין או תפריט שכל הפחמימות בו נצרכות רק לאחר האימון על פני תפריט רגיל שהפחמימות פרוסות במהלך כל היום?
במקרה של תפריט שכל הפחמימות נצרכות לאחר האימון מה אמור למלא לי את מאגרי הגליקוגן לפעילות האנאירובית כדי שלא ישרף לי שריר במהלך האימון?
תודה מראש.
@yogevnn @White Walker @Moshe @Daniel Barack @shum_klum
לאחר קריאה של כל מיני סוגי דיאטות ראיתי שיש שטוענים שאפשר להעלות במסת השריר ולרדת באחוזי השומן בעזרת דיאטות כמו IF (צום לסירוגין)
ראיתי עוד סוג של דיאטה שממליצים בה לאכול רק חלבון ושומן עד האימון ורק לאחר האימון לאכול את כמות הפחמימות היומיות.
רציתי לדעת אם יש יתרון לתפריט של צום לסירוגין או תפריט שכל הפחמימות בו נצרכות רק לאחר האימון על פני תפריט רגיל שהפחמימות פרוסות במהלך כל היום?
במקרה של תפריט שכל הפחמימות נצרכות לאחר האימון מה אמור למלא לי את מאגרי הגליקוגן לפעילות האנאירובית כדי שלא ישרף לי שריר במהלך האימון?
תודה מראש.
@yogevnn @White Walker @Moshe @Daniel Barack @shum_klum
