ייעוץ \התייעצות-העמסת פחמימות

[niru]

אני יודע שלפני תחרויות אירוביות(מרטונים,טור דה פראנס,שחיה) נהוג לעשות העמסת פחמימות בשביל "אקסטרה" אנרגיה.

מה לגבי גיבושים וימי סיירות? יש טעם לעשות העמסת פחמימות או שלא יהיה הבדל כל כך משמעותי?

 

[roei]

רעיון גרוע לדעתי במיוחד אם זו העמסה ראשונה.
כולה יום סיירות תאכל כמו שאתה רגיל הפן הפסיכולוגי קובע יותר מאשר הפיזי.
אם אתה מוכן בחינת כושר וחזק מבחינה מנטאלית אין סיבה שלא תעבור את זה...

 

[niru]

ברור שלא לעשות תהעמסה הראשונה שלי ביום סיירות אלא כמה פעמים לפני אבל תהיה השפעה ששוה תהעמסה?

ויום סיירות פחות חשוב-גיבושים יותר קשה גם אתה לא אוכל כמו שצריך בגיבוש(תלוי בגיבוש)

 

[dotanm]

שום העמסה!!!!! תאכל רגיל , תישן טוב לפני הגיבושים ותתאמן כדי שתגיע בכושר טוב. להעמסה לפני פעילות שכזו לא תיהיה שום השפעה. הגיבוש , בניגוד לפעילויות ספורטיביות אחרות הוא לא פעילות בעלת אופי אחיד שבה אתה לאט לאט שורף את עודף הפחמימות אלה זוהי פעילות בעלת אופי משתנה שבה כל משקל מיותר ותחושת מלאות תגרום לביצועים יירודים שלך. בעבר הדרכתי אנשים בקורסים של הכנה לקראת גיוס. כל מה שאתה צריך לעשות זה להיות מוכן מבחינה פיזית וחשוב יותר נפשית!!! חוץ מזה כלום.