נק' מוניטין:
21
חשוב לציין שהייתי יחף, וראיתי כבר הרבה סרטונים שמסבירים איך לעשות את הסקוואט, ועדיין לא הולך לי אבל אני ממש רוצה לעשות סקוואטים. יש למישהו פיתרון לזה?
תודה רבה לעוזרים 😃
ייעוץ בעיה בטכניקת הסקוואט שלי
- פותח/ת השרשור YoniCannelloni
- פורסם בתאריך
חשוב לציין שהייתי יחף, וראיתי כבר הרבה סרטונים שמסבירים איך לעשות את הסקוואט, ועדיין לא הולך לי אבל אני ממש רוצה לעשות סקוואטים. יש למישהו פיתרון לזה?
תודה רבה לעוזרים 😃
נק' מוניטין:
13,122
זה לא סקוואט, זה נראה יותר כמו תרגיל שנקרא good morning
תסתכל קצת על box squat ביוטיוב, נראה לי משם אתה צריך להתחיל, דבר ראשון למצוא איזון
גם אולי עדיף לקחת איזה אימון אישי במכון פעם - פעמיים, שילמד אותך את הטכניקה
תסתכל קצת על box squat ביוטיוב, נראה לי משם אתה צריך להתחיל, דבר ראשון למצוא איזון
גם אולי עדיף לקחת איזה אימון אישי במכון פעם - פעמיים, שילמד אותך את הטכניקה
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #3
לקחתי כבר את כל המאמנים במכון שלי ואף אחד לא עזר לי, בגלל זה אני פונה לפה, אני מבין איך לעשות את זה פשוט פיזי זה לא קורה.
נק' מוניטין:
34,643
איזה סרטונים ראית בנושא? מה קראת?
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #5
קראתי את הספר של ריפטו, ראיתי את הסרטון שלו על סקוואטים של LOW BAR, וגם עוד סרטונים שקשורים. אני עדיין לא מבין למה היציבות שלי ככה ולמה הגב שלי הולך אוטומטית קדימה כל הזמן.
נק' מוניטין:
13,122
אתה פשוט מפצה על חוסר איזון עם תנועה של הגב במקום להתאזן
הגב צריך להישאר בזווית קבועה ביחס לרצפה, האגן צריך לרדת משמעותית יותר מזה
תנסה להתחיל קצת מגמישות, בעיקר של רגל אחורית וקרסול, שלא ימנעו ממך לרדת נכון
ושוב, תתחיל מ-box squat
הגב צריך להישאר בזווית קבועה ביחס לרצפה, האגן צריך לרדת משמעותית יותר מזה
תנסה להתחיל קצת מגמישות, בעיקר של רגל אחורית וקרסול, שלא ימנעו ממך לרדת נכון
ושוב, תתחיל מ-box squat
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #7
בקשר לגמישות, אני עובד על גמישות כל יום ואני די גמיש אז לא בטוח שזאת הבעיה, כנראה שזאת היציבות. תודה רבה על העזרה אחי 😃
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
מזכיר לי את עצמי 😃
חצי שנה, 7 חודשים של שבירת ראש על התרגיל הזה. סרטוני הדרכה, סרטוני טכניקה לדגשים, אימון אישי וסמינר של תרגילי בסיס.
מה שחשוב זה שאל תוותר לעצמך! עושה רושם שבתור התחלה חסרה לך גמישות בפלג גוף תחתון ואתה צריך לעשות מתיחות.
מתיחה שיכולה לעזור לך מאוד
חצי שנה, 7 חודשים של שבירת ראש על התרגיל הזה. סרטוני הדרכה, סרטוני טכניקה לדגשים, אימון אישי וסמינר של תרגילי בסיס.
מה שחשוב זה שאל תוותר לעצמך! עושה רושם שבתור התחלה חסרה לך גמישות בפלג גוף תחתון ואתה צריך לעשות מתיחות.
מתיחה שיכולה לעזור לך מאוד
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #9
מזכיר לי את עצמי 😃
חצי שנה, 7 חודשים של שבירת ראש על התרגיל הזה. סרטוני הדרכה, סרטוני טכניקה לדגשים, אימון אישי וסמינר של תרגילי בסיס.
מה שחשוב זה שאל תוותר לעצמך! עושה רושם שבתור התחלה חסרה לך גמישות בפלג גוף תחתון ואתה צריך לעשות מתיחות.
מתיחה שיכולה לעזור לך מאוד
תודה רבה 😃 אנסה אותה. אבל איך אני אמור להיות במצב כזה אם אני לא יכול לרדת חחחח ?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
פשוט רד לסקוואט ונסה עם המרפקים "לפתוח" את הברכיים
ולא ממש אפשר לראות(ואם תעשה סרטון נורמלי מזווית אחרת נוכל לעזור) אבל יכול להיות שהעמידה שלך לא טובה.
נק' מוניטין:
34,643
קראת כל כל הספר? רק לפני כמה ימים שאלת על התוכנית..
בכל אופן בספר הוא מסביר בצורה נורא ברורה כיצד להגיע לירידה ולעומק נכון באמצעות משקל גוף.
איך לא ראית את זה?
דקה 0:25
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #12
כן אבל בסרטון הוא מסוגל להשאר בתנוחה למטה, אני בקושי יכול לרדת לשם אז איך אני אמור להשאר שם?
עוד עצות?
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #16
אל תגיד את זה כאילו זה כל כך פשוט, הגוף שלי פשוט לא נותן לי את זה, אני יכול לשבת למטה אבל עם כפות רגליים לא על הרצפה עד הסוף
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #19
אני לא ממש מנסה חחחח, זה פשוט בא לי טבעי ככה
