תמונה בגדול כבר לא שמן
- פותח/ת השרשור the Raccoon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #22
2000 בערך. בתשעה- עשרה אחוז שומן
לדעתי אתה לא רחוק מהאחוז שומן שאתה רוצה... לדעתי עכשיו בערך 11.
2000 זה לא מעט... עושה אירובי?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #24
חחחח תודה. עכשיו אני בערך 14-15
לא עושה אירובי. בגדול הניטרלי שלי כנראה באיזור ה2700 אני מאמין
נק' מוניטין:
270
חוזר בי לחלוטין.תודה
לגבי האמות - ראשית אני לא מפתח גוף ולא מתעסק בפרופרוציות,
שנית, אני בחיטוב כבר עשרה חודשים אולי במצטבר ככה שיש חלקים שבהם איבדתי יותר מסה.
האמות היו עצומות לפני שאיבדתי בהן מסת שריר.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #28
תמונה מהיום שמשקפת את זה שאני לא מאמין שאני טבעי וגם שאני עדיין קציצי
אנ ירואה סבון כלים ידעתי שאתה מזריק ומחטא עם הסבון..תמונה מהיום שמשקפת את זה שאני לא מאמין שאני טבעי וגם שאני עדיין קציצי
מעניין אותי למה הוא לא הדוגמה לפאוור ליפטר שמחטב.
גנים
תוכניות התחלתיות שעשה
נק' מוניטין:
121
הבן אדם מתאמן איזה 10 שנים , לא משנה איזה תוכנית הוא יעשה ליפטינג / בילדינג , חייב להראות טוב .
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #34
כשהייתי נער ובילדר נעצרתי מאוד מהר יחסית. אם לא הייתי נפצע בגלגול הנוכחי וממשיך ליפטינג כנראה שבאמת הייתי נהיה מפלצת.
עם גנטיקה טובה ו300 סקוואט תהיה לך יותר מסת שריר מגנטיקה טובה ו120 סקוואט
אל תחרטט תשועלים. כל המשקל שעליתי מ85 ל122 היה במקביל לליפטינג נטו
נק' מוניטין:
121
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #36
אתה מפספס את כל הנקודה.
התחלתי להתאמן בגיל 15, אבל כל מה שהייתי עושה זה שכיבות שמיכה ומתח.
מגיל 17-20 התאמנתי לסירוגין משקולות/ משקל גוף אבל נעצרתי די מהר בהתקדמות.
אחכ היתה הפסקה של כמה שנים, שבמהלכה ניסיתי לחזור להתאמן פה ושם אבל לא התמדתי.
לקראת גיל 23 חזרתי להתאמן במכון, באופן קבוע עד היום(26).
אם לא הייתי מתחיל ליפטינג ומגלה גם שאני טוב בזה, הייתי כנראה אותו ליצן שעובד בבנצ' עם 110,
ובסקוואט עם 100. כיוון שזה מה שעשיתי בימי הפיצולים ומשם לא התקדמתי יותר.
אני לא מכיר בארץ הרבה אנשים שהגיעו לרמה של 700 טוטאל בלי רצועות ברכיים, כולל מוזרקים,
ככה שכנראה שפיצולים לא ממש נותנים 300 סקוואט וגם לא קרוב לזה.
אז לתת כותרות כמו שאתה נותן בלי להתעכב על הפרטים והמשמעות שלהם, זה מוטעה ומגוחך.
התחלתי להתאמן בגיל 15, אבל כל מה שהייתי עושה זה שכיבות שמיכה ומתח.
מגיל 17-20 התאמנתי לסירוגין משקולות/ משקל גוף אבל נעצרתי די מהר בהתקדמות.
אחכ היתה הפסקה של כמה שנים, שבמהלכה ניסיתי לחזור להתאמן פה ושם אבל לא התמדתי.
לקראת גיל 23 חזרתי להתאמן במכון, באופן קבוע עד היום(26).
אם לא הייתי מתחיל ליפטינג ומגלה גם שאני טוב בזה, הייתי כנראה אותו ליצן שעובד בבנצ' עם 110,
ובסקוואט עם 100. כיוון שזה מה שעשיתי בימי הפיצולים ומשם לא התקדמתי יותר.
אני לא מכיר בארץ הרבה אנשים שהגיעו לרמה של 700 טוטאל בלי רצועות ברכיים, כולל מוזרקים,
ככה שכנראה שפיצולים לא ממש נותנים 300 סקוואט וגם לא קרוב לזה.
אז לתת כותרות כמו שאתה נותן בלי להתעכב על הפרטים והמשמעות שלהם, זה מוטעה ומגוחך.
נק' מוניטין:
4,596
פאוורליפטר שמחטב יראה טוב, חד משמעית.
הבעיה שאנשים חושבים שילדים בני 16 שסיימו SS הם "פאוורליפטרים".
נק' מוניטין:
34,643
מקווה1
מאותה סיבה שבילדר, או מתאמן פשוט במכון שעובד טוב כמה שנים, יתחטבו ויראו טוב - כי לשלושתם יש מסת שריר גבוהה מהממוצע שגורמת להם להיראות טוב.
טירוף!!
מה התוכנית האחרונה שעשית לפני הפציעה?
מה משקלי עבודה שלך בתרגילים המורכבים?
