ייעוץ מיואשת סופית

[kotzer]

אם את לא עושה 5 אימונים בכל שכל אחד מהם שעתיים ומתאמנת 7 ימים בשבוע ללא ימי מנוחה
אל תדאגי את לא מגיע לאימון יתר

לא מאימון יתר הייתי דואג אצלה, אלא גם אל תשכח שבגיל הזה עוד צריך להתחשב גם בעצמות שבתהליך גדילה, אבל בגדול קצת קשה להגיע למצב מזיק לעצמות

 

[eyalmazuz]

לא מאימון יתר הייתי דואג אצלה, אלא גם אל תשכח שבגיל הזה עוד צריך להתחשב גם בעצמות שבתהליך גדילה, אבל בגדול קצת קשה להגיע למצב מזיק לעצמות

אימון בצורה מבוקרת ובלי עומסים מיותרים ובהעלאה הדרגתית של המשקל
לא יפגע בעצמות אלא יועיל לחיזוק שלהם
אם היא מחר לא תנסה 100 קילו סקוואט אני בספק אם יהיה נזק לעצמות מאימון שהיא תעשה

 

[ItsMe]

אוקיי אז לגבי שאמרתי על המכון כושר
שאולי ארשם ביוני ואולי לא..
בקיצורההורים לא מרשים לי ללכת למכון ולא לשום חוג
בגלל בעיה כלכלית, זה לא שאין כסף
אבל בגלל שיש לי 2 טיפולים רפואיים הם יוצאים הרבה כסף יחסית
ולא מרשים לי בגלל זה
אבל גם לא מרשים בגלל ששוב הם טוענים על הפגיעה בגדילה
וכל השיט הזה למרות שהם דיברו עם מאמני כושר
ואנשים מקצועיים הם בוחרים שלא להקשיב
אבל מה כן הם מקשיבים לאנשים שהם פגשו לפני 5 דקות
שאומרים להם שזה כן פוגע והאנשים האלה
לא הזיזו את עצמם מהספה כל החיים שלהם -_-
בקיצור אפשר לומר שעד ספטמבר אני לא אלך לשום חוג או מכון או כל דבר כזה
אולי אם יהיה לי מזל ביולי או אוגוסט ארשם לאן שהוא ..
מה לעשות עד אז? האפשרויות שלי של אימונים בבית הולכות וקטנות
והאימונים נעשים יותר ויותר פשוטים בגלל
שבבית אין לי אמצעים טובים ומקצועיים כמו במכון למשל..
אני בבעיה רצינית אני פוחדת שבסוף האימונים שלי בבית יהיו חסרי משמעות

 

[rombillet]

אין דבר כזה חסרי משמעות, יש לא רוצה. חבר שלי סוס, ללא ספק הילד הכי גדול וחזק בשכבה, והוא דרך בחדר כושר פעם אחת בחייו וגם אז עשה את האימון שלו כמו שהוא יודע, מתח ומקבילים עם משקל. יד השנה היה עושה מתח ומקבילים, שכיבוץ שמיכה, וכל מיני תרגילים של סטריט, עליות כח, אפילו עליות כח בסגנון צ'ין אפס וכל מיני כאלה. לרגליים עושה סקוואטים לאנגים וכל התרגילים האלא רק בלי משקל, גב תחתון, בטן והוא ללא ספק חית אדם. השנה הוא התחיל להוסיף משקל על ידי תיק עם ספרים של בצפר או דברים בסגנון. הפואנטה היא שאת יכולה לקחת מה שיש לך, לשמור טוב על תזונה, וככה להשיג תוצאות ממה שאפשר, או להמשיך לחכות, ללא ספק תתקדמי מאימונים ביתיים, בטח כמתחילה.

 

[ItsMe]

אין דבר כזה חסרי משמעות, יש לא רוצה. חבר שלי סוס, ללא ספק הילד הכי גדול וחזק בשכבה, והוא דרך בחדר כושר פעם אחת בחייו וגם אז עשה את האימון שלו כמו שהוא יודע, מתח ומקבילים עם משקל. יד השנה היה עושה מתח ומקבילים, שכיבוץ שמיכה, וכל מיני תרגילים של סטריט, עליות כח, אפילו עליות כח בסגנון צ'ין אפס וכל מיני כאלה. לרגליים עושה סקוואטים לאנגים וכל התרגילים האלא רק בלי משקל, גב תחתון, בטן והוא ללא ספק חית אדם. השנה הוא התחיל להוסיף משקל על ידי תיק עם ספרים של בצפר או דברים בסגנון. הפואנטה היא שאת יכולה לקחת מה שיש לך, לשמור טוב על תזונה, וככה להשיג תוצאות ממה שאפשר, או להמשיך לחכות, ללא ספק תתקדמי מאימונים ביתיים, בטח כמתחילה.

במשך שנה שלמה ויותר אני מתאמנת בבית עם מה שיש - 2 משקולות של 2 ק''ג ומשקולת של 4
בהתחלה כמובן ראיתי שינויים ותוצאות והכל טוב ויפה
ועם הזמן למשל בחודשיים האחרונים ככה כבר הפסקתי לראות שינוי
ואני גם מרגישה שהאימונים נהיו קלים
אז כמובן ששיניתי את האימונםי, עשיתי תרגילים מתקדמים יותר קשים יותר וברמה
וריאציות מורכבות יותר וכל מה שמצאתי באיטנרנט
אבל אני לא איש מקצוע ואני לא יודעת מה נכון ומה לעשות
ואיך לעשות תכנית אימונים טובה ולא בדיוק עובד לי מה שבניתי לעצמי
אני גם כל פעם משנה את זה כי אני מנסה לעשות את זה קשה יותר כי מה שאני בונה לעצמי
אחר כך באימון מסתבר שזה קל מדי , או שזה אני לא מצליחה או עוד אלף ואחד דברים
כי שוב, אני לא יודעת מה מתאים לי ומה אני צריכה

 

[rombillet]

במשך שנה שלמה ויותר אני מתאמנת בבית עם מה שיש - 2 משקולות של 2 ק''ג ומשקולת של 4
בהתחלה כמובן ראיתי שינויים ותוצאות והכל טוב ויפה
ועם הזמן למשל בחודשיים האחרונים ככה כבר הפסקתי לראות שינוי
ואני גם מרגישה שהאימונים נהיו קלים
אז כמובן ששיניתי את האימונםי, עשיתי תרגילים מתקדמים יותר קשים יותר וברמה
וריאציות מורכבות יותר וכל מה שמצאתי באיטנרנט
אבל אני לא איש מקצוע ואני לא יודעת מה נכון ומה לעשות
ואיך לעשות תכנית אימונים טובה ולא בדיוק עובד לי מה שבניתי לעצמי
אני גם כל פעם משנה את זה כי אני מנסה לעשות את זה קשה יותר כי מה שאני בונה לעצמי
אחר כך באימון מסתבר שזה קל מדי , או שזה אני לא מצליחה או עוד אלף ואחד דברים
כי שוב, אני לא יודעת מה מתאים לי ומה אני צריכה

את לא צריכה לעבוד עם משקולות של שני קילו, פה מתחילה הטעות כנראה, אם את לא יכולה לעשות 30 מתח ושכיבות שמיכה ללא הגבלה, ומקבילים, תלכי לגינה ותתאמני, אלה התרגילים שאת צריכה לעשות. רגליים תחפשי באינטרנט תרגילים של סטריט אני בטוח שיש המון.

 

[ItsMe]

את לא צריכה לעבוד עם משקולות של שני קילו, פה מתחילה הטעות כנראה, אם את לא יכולה לעשות 30 מתח ושכיבות שמיכה ללא הגבלה, ומקבילים, תלכי לגינה ותתאמני, אלה התרגילים שאת צריכה לעשות. רגליים תחפשי באינטרנט תרגילים של סטריט אני בטוח שיש המון.

אין לידי איזו גינה שיש בה מתח או מה שציינת
אני גם חשבתי על זה אבל חיפשתי ואין משהו קרוב
לכן ביטלתי את האפשרות הזו

 

[rombillet]

אין לידי איזו גינה שיש בה מתח או מה שציינת
אני גם חשבתי על זה אבל חיפשתי ואין משהו קרוב
לכן ביטלתי את האפשרות הזו

מתח לבית ? 50 שקל לדלת, יש אפשרות ? מקבילים אני מניח שתאלצי לוותר, גם שכיבות שמיכה הם אחלה לחזה, ותעשי מקבילים על ספסל ליד האחורית. ויש לך אחלה של אימון.