נק' מוניטין:
34,643
ממה שאפשר לראות-
1. אתה לא יורד מספיק עמוק
2. אתה מקשית את הגב התחתון יתר על המידה
1. אתה לא יורד מספיק עמוק
2. אתה מקשית את הגב התחתון יתר על המידה
- פותח/ת השרשור
- #5
ראשית תודה רבה על העזרה
בקשר לעומק אני יודע זה עדיין מגיע למקביל אבל מעבר אני פשוט לא מסוגל עקב חוסר גמישות
ומה הכוונה מקשית את הגב יתר על המידה? הגב לא אמור להיות כמה שיותר ישר/מוקשת??
מה זה באט ווינק
תודה
אנסה היום תודה רבה ☺️
נק' מוניטין:
1,384
ישר ומוקשת זה לא אותו דבר..
אתה צריך לשמור על הקשת בצורתה הטבעית.
לא יותר מדי וכמובן לא קעור..
קיים סיכוי שזה לא באט ווינק אלה שהגב חוזר למצב ישר מהקימור המוגזם שהיה.
נק' מוניטין:
34,643
גם לא מקביל.. חסר טיפה
לכווץ את הגב התחתון בתחתית כדי למנוע באט ווינק. הגב צריר להיות נייטראלי
- פותח/ת השרשור
- #8
ניסיון שני מהיום ניסיתי לרדת עמוק יותר בתרגיל זה הרגיש שכן בסרטון לא ממש :/
בכל מקרה מעבר אני כנאה פשוט מאבד יציבות (נעבוד על זה)
כמו כן שמרתי על שרירי הבטן מכווצים במהלך החזרות
האם יש שיפור במנח הגב ובטכניקה בכלל ?
זה נראה קצת מוזר שלוקח קצת זמן בין חזרה לחזרה פשוט לוקח לי זמן להסדיר נשימה לקחת אוויר עמוק לכווץ שרירי בטן וגב תחתון ולרדת
נק' מוניטין:
18,773
בתור אחד שאוהב סקוואט עם טורסו זקוף... אתה זקוף מדי. עם הרמת גמישות שלך, תוכל להגיע לעומק תקין אם תתחיל עם מבט מעט למטה, וטורסו מעט נוטה קדימה (המשקל עדיין מאוזן) תנסה את זה ותראה איך העומק משתפר.
יש עוד משהו בקצב של החזרות שלא כל כך מסתדר לי, אבל קשה לי מהסרטון לשים את האצבע. אולי הנשימות לא נכונות.
יש עוד משהו בקצב של החזרות שלא כל כך מסתדר לי, אבל קשה לי מהסרטון לשים את האצבע. אולי הנשימות לא נכונות.
נק' מוניטין:
5
- private studio
התנועה לא טובה מספיק , יש הרבה דברים לשפר פשוט קשה דרך כתב..
ממליץ לפנות למאמן .
ממליץ לפנות למאמן .
