ייעוץ מרגיש כמו בלון

[Tmax]

בוקר טוב לכולם (מקווה שלא עובר על חוקי הפורום)
אני נמצא בחיטוב 1700קל
אימון fbw 3 פעמיים בשבוע + 4 פעמיים בשבוע אירובי
מזונות שאני אוכל(טונה במים,קוטג1%,פריכיות,חזה עוף,אבוקדו,טחינה שומשום מלא,בטטה,מלפפון ירוק ושאר ירקות) שתייה קפה שחור,מים,סודה בלבד!!
ללא שום העמסה ללא שום ציט כמעט 3 חודשיים.
אני קם בבוקר ומרגיש נפוח בבטן ומלא בקיצור מרגיש שמן וגם לאחר נוחיות אני עדין מרגיש ככה,למישהו יש הסבר?
מה לעשות?
תודה לכולם

 

[Tmax]

ערב טוב חברים
עדכון משקל היום 103.3
משקלים לא מתקדמים באימונים.
עקב דלילות הפחמימה,מרגיש לפעמיים חלש.
Bmr-חדש 2130 לעומת 2430
אני יודע שכרגע הנוסחה עובדת ואני יורד,אבל עדין אין שום צורה לגוף.
עצתכם בבקשה.

 

[avoids]

אתה מתקדם מאוד יפה,יש הבדל ביני לבינך אבל שנינו באותו המצב.
כבר 3 שנים שלא הלכתי לים כי אני מתבייש בגוף שלי בגלל שאני רזה ואני מת לעלות במשקל אבל מתקשה מאוד..הלוואי והייתי מצליח לעלות כמוך! שתבין שלכל דבר יש יתרון וחיסרון,שבת שלום והמון בהצלחה 😃

 

[Tmax]

@avoids
תודה
מבין אותך בצד ההפוך.
אבל! להיות רזה לא מביאה איתה הקנטות בכיתה בבית הספר ועוד בגן,ובכלל בחברה הישראלית שמן משתמע למגעיל.
אז זו הבעיה אותי זה מלווה 25 שנים.
ואני נלחם בשיניים

 

[TvrSp12]

ערב טוב חברים
עדכון משקל היום 103.3
משקלים לא מתקדמים באימונים.
עקב דלילות הפחמימה,מרגיש לפעמיים חלש.
Bmr-חדש 2130 לעומת 2430
אני יודע שכרגע הנוסחה עובדת ואני יורד,אבל עדין אין שום צורה לגוף.
עצתכם בבקשה.

שינוי משמעותי לצורת הגוף תקבל אחרי סיום חיטוב ואחריה מסה ( ושוב חיטוב

 

[hanan]

@Tmax שינויים נראים לעין אתה תראה בקפיצות של 10 קילו. אתה בדרך הנכונה, תמשיך ככה.

 

[avoids]

@avoids
תודה
מבין אותך בצד ההפוך.
אבל! להיות רזה לא מביאה איתה הקנטות בכיתה בבית הספר ועוד בגן,ובכלל בחברה הישראלית שמן משתמע למגעיל.
אז זו הבעיה אותי זה מלווה 25 שנים.
ואני נלחם בשיניים

פחות חשוב לדעתי מה שאומרים,חשוב איך שאתה מרגיש עם עצמך!
אני שאני מאוד רזה זה מתסכל,לקום כל יופ להסתכל במראה ולראות את עצמך כל כך רזה,שאני ממש מקנא באנשים שמנים איך שהם מצליחים לאכול ככה ולעלות במשקל.
הבעיה אצלי שאני לא נהנה מהאוכל בכלל,הייתי במלא מסעדות שף לדוגמא ואף פעם לא התלהבתי משום דבר,אני יכול גם לחיות על ארוחה ביום..יש ימים שאני שותה נס עם עוגיה בבוקר והארוחה הבאה היא לפני השינה..אז תסתכל על הצד החיובי שאתה יכול לעלות ככה במשקל,ועכשיו תעשה את הירידה ובעז״ה בסוף התהליך זה יישתלם לך 😃

 

[Tmax]

בוקר טוב חברים
משקל בוקר 29/6
102.9
משקל בוקר 15/6
103.7

הייתה לי הרגשה שבשבועיים האחרונים זה נתקע.
אף על פי שעשיתי דל פחמימה,4 פעמיים בשבוע אירובי.
אולי זה חטיף החלבון?
אולי זה כמויות המים 2.5 ליטר ביום?
או שהגוף נבלם כרגע
הrmr החדש 2130 שממנו עלי להחסיר 500 נותן לי 1630 קל.
האם גם עכשיו לחלק את התזונה ל 70-15-15?
@White Walker @yogevnn
תודה

 

[White Walker]

ירידה של כמעט קילו בשבועיים זה לא דבר רע.

 

[yogevnn]

ירידה של כמעט קילו בשבועיים זה לא דבר רע.

אפילו מדוייק.

אולי זה חטיף החלבון?

משהו אחד לא אמור להשפיע כל כך, בטח אם זה נכנס בערכים של התפריט

אולי זה כמויות המים 2.5 ליטר ביום?

לא

האם גם עכשיו לחלק את התזונה ל 70-15-15?

מאיפה החלוקה הזאת הגיעה?

 

[TvrSp12]

החישוב RMR שלך לא נכון תסתכל בשרשור שפתחת קודם אתה אוכל מעט מידי.

 

[Tmax]

@TvrSp12 החישוב הוא לפי המשקל החדש על פי המאמר בפורום. לא מבין היכן טעיתי.
@yogevnn
חלף על פני כאן בפורום המספרים הללו. טעיתי לגבי היחסים?
@White Walker
אני יודע שאני נחפז,אבל יש אפשרות לתת יותר פוש?

 

[White Walker]

אני יודע שאני נחפז,אבל יש אפשרות לתת יותר פוש?

התשובה בגוף השאלה..
אני לא ממליץ. גירעון של 500-700 גג..

 

[TvrSp12]

@TvrSp12 החישוב הוא לפי המשקל החדש על פי המאמר בפורום. לא מבין היכן טעיתי.
@yogevnn
חלף על פני כאן בפורום המספרים הללו. טעיתי לגבי היחסים?
@White Walker
אני יודע שאני נחפז,אבל יש אפשרות לתת יותר פוש?

תסביר איך הגעת ל RMR של 2100 קלוריות

 

[yogevnn]

טעיתי לגבי היחסים?

כן.
אתה צריך 1 גרם שומן על קילוגרם גוף
2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף
ושאר הקלוריות לפחמימות

 

[Tmax]

@TvrSp12 טעיתי! צדקת!! אך לא בהרבה.
(10*103+6.25*174-5*32+5)
2354rmr
גרעון 600
1754קלוריות ביום!

 

[TvrSp12]

@TvrSp12 טעיתי! צדקת!! אך לא בהרבה.
(10*103+6.25*174-5*32+5)
2354rmr
גרעון 600
1754קלוריות ביום!

ומה עם האירובי...

 

[Tmax]

@TvrSp12
בימי האירובי בלבד תיהיה הוספה של 200 קל
על סמך הליכה של 50 דק
בוקר טוב לכולם
הקטע הזה שאתה נכנס לרופאת המשפחה והיא אומרת לך ואו רזית.
מה זה אומר שאני עושה דברים נכון
אגב על המשקל שלה 99.8
איך אתם מסבירים את זה

 

[TvrSp12]

@TvrSp12
בימי האירובי בלבד תיהיה הוספה של 200 קל
על סמך הליכה של 50 דק
בוקר טוב לכולם
הקטע הזה שאתה נכנס לרופאת המשפחה והיא אומרת לך ואו רזית.
מה זה אומר שאני עושה דברים נכון
אגב על המשקל שלה 99.8
איך אתם מסבירים את זה

קודם כל כל הכבוד.
דבר שני תשקל תמיד באותו משקל באותו יום דבר ראשון בבוקר אחרי שרותים של בוקר
אחרת קשה לעקוב אחרי שינויים במשקל גוף, הרבה פעמים זה יכול להיות עודף/מחסור בנוזלים.

 

[Tmax]

השאלה מה מדויק יותר משקל דיגיטלי כמו שיש לי בבית
או מה שיש במרפאות עם המשקולת שמעברים מצד לצד

 

[TvrSp12]

השאלה מה מדויק יותר משקל דיגיטלי כמו שיש לי בבית
או מה שיש במרפאות עם המשקולת שמעברים מצד לצד

מה שיש במרפאות הוא הכי מדויק כי אין בו שום רכיב שיתקלקל, אבל עדיף לך להשקל בנוחות בבית, כל עוד המשקל שלך תקין אין
סיבה שלא תעשה את זה בבית.