ייעוץ מרגיש כמו בלון

[Tmax]

בוקר טוב לכולם (מקווה שלא עובר על חוקי הפורום)
אני נמצא בחיטוב 1700קל
אימון fbw 3 פעמיים בשבוע + 4 פעמיים בשבוע אירובי
מזונות שאני אוכל(טונה במים,קוטג1%,פריכיות,חזה עוף,אבוקדו,טחינה שומשום מלא,בטטה,מלפפון ירוק ושאר ירקות) שתייה קפה שחור,מים,סודה בלבד!!
ללא שום העמסה ללא שום ציט כמעט 3 חודשיים.
אני קם בבוקר ומרגיש נפוח בבטן ומלא בקיצור מרגיש שמן וגם לאחר נוחיות אני עדין מרגיש ככה,למישהו יש הסבר?
מה לעשות?
תודה לכולם

 

[Tmax]

@TvrSp12
שבועיים +
ירדתי עד עכשיו 17.5 קילו
נכון זה הרבה,אבל!!! שום כלום לא רואים
אין לי בעיה להישאר על משקל גבוהה,אבל טיפה שיהיה צורה.
אני מרגיש כמו תקליט שבור כל הזמן אותה המנטרה.
חשבתי כבר לעבור לחומרים,כי אין מה לעשות בדרך הרגילה שום דבר לא קורה.

 

[TvrSp12]

לגובה שלך אתה תצטרך לרדת לסביבות 80 ק"ג כדי לקבל צורה.
אם אתה ממשיך להתקע בירידה תעלה לשבועעיים נייטרלי ואז תחזור לגרעון.
מעבר לכך כל פעם אתה מעלה תפריט דל מידי בקלוריות ולא מתקן אותו למרות מה שנכתב לך כאן.
לדעתי זו הסיבה לתקיעה שלך.

 

[Tmax]

@TvrSp12
צודק
לקחתי לתשומת ליבי,אני כרגע עם אפליקציה צמודה
אם אתה מכיר myfitness. הכנסתי את הנתונים שלי
ויצא שסך הקלוריות הם 2130.
הכנסתי את המזון שאני אוכל פלוס הוצאה קלורית אירובי/כח.
וזה מחשב בדיוק לרמה של מקרו.
יוצא שאני בגרעון של 500
50% חלבון
30% פחמימה
20% שומן

 

[TvrSp12]

עדיין יכול להיות שאתה צריך לצאת לנייטרלי אם תתקע עוד זמן

 

[Snorlax jr]

הייתי רוצה להמליץ משהו שלדעתי יעזור לך ויעשה לך טוב בכללי.
אנאבוליק דיאט. פעמיים שאני כבר עושה את זה וזאת הדיאטה הכי כיפית שעשיתי מכל החיטובים שעשיתי.
יש לך מאמר על זה באתר קילוגרם.
ממליץ בחום!

 

[Tmax]

משקל משמעותי רק על המשקל
אין שום שינוי גופני