נק' מוניטין:
2
שלום לכולם,
התחלתי חיטוב לפני יומיים, ואני רוצה לעשות את זה כמה שיותר מהר, רוב השומן שלי נמצא בבטן.
הגובה 1.73 . משקל 71 , מעוניין לרדת ל65 , משהו כזה , או 10-9 א.ש (איני יודע את הא.ש המדויק)
הRMR שלי בלי אימונים הוא סביב ה2100-2000.
האם אפשר לוותר על שבועיים נייטרלי ? או לכל היותר לעשות שבוע על 1900 קל',
כרגע אני על 150 פחמימה
שומנים סביב ה75.
האם זה בסדר, החל מהשבוע הבא, כל יומיים-שלושה לקצץ 10-15 גרם פחמימה , ואז להגיע לגבול מסויים של פחמימה
ובהמשך לקצץ גם קצת בשומן ?
ומתי עליי להוסיף אירובי ?
התחלתי חיטוב לפני יומיים, ואני רוצה לעשות את זה כמה שיותר מהר, רוב השומן שלי נמצא בבטן.
הגובה 1.73 . משקל 71 , מעוניין לרדת ל65 , משהו כזה , או 10-9 א.ש (איני יודע את הא.ש המדויק)
הRMR שלי בלי אימונים הוא סביב ה2100-2000.
האם אפשר לוותר על שבועיים נייטרלי ? או לכל היותר לעשות שבוע על 1900 קל',
כרגע אני על 150 פחמימה
שומנים סביב ה75.
האם זה בסדר, החל מהשבוע הבא, כל יומיים-שלושה לקצץ 10-15 גרם פחמימה , ואז להגיע לגבול מסויים של פחמימה
ובהמשך לקצץ גם קצת בשומן ?
ומתי עליי להוסיף אירובי ?
