ייעוץ חגורה בדדליפט וטורסו קצר

[Ohad]

היי חברים,

אני מוצא את החגורה עוזרת לי מאוד בדדליפט קלאסי? אך לעיתים אני מרגיש כאב חזק בעת ההרמה כתוצאה משפשוף של החגורה בחלק העליון של המפשעה.

מה לעשות? האם הרמת החגורה יותר למעלה לא תיפגע ביעילותה?

תודה לעוזרים.

 

[yujinius]

תנסה לשים אותה גבוה יותר, למרות שאני לא ממש מבין איך החגורה מגיעה למפשעה. בכל אופן אני נגיד שם יחסית גבוה את החגורה בדדליפט והיא כן עוזרת, אם אני שם נמוך אז נורא בעייתי להכנס לסטאפ כמו שצריך (חשבתי זה בעיה רק של שמנים)

 

[MasterSplitter]

זאת לא חגורה של מכנסיים, אתה שם אותה נמוך מדי. היא לא אמורה להגביל את הטווח תנועה.

 

[Ohad]

תנסה לשים אותה גבוה יותר, למרות שאני לא ממש מבין איך החגורה מגיעה למפשעה. בכל אופן אני נגיד שם יחסית גבוה את החגורה בדדליפט והיא כן עוזרת, אם אני שם נמוך אז נורא בעייתי להכנס לסטאפ כמו שצריך (חשבתי זה בעיה רק של שמנים)

זה כן עניין של שומן. שאני על אחוז שומן נמוך יותר זה לא מורגש.

 

[SmokingSnake]

חגורה אמורה להעלות לחץ תוך בטני ולשבת על הבטן, אם היא לוחצת על עצמות היא לא עושה את העבודה שלה וחמור מכך, מפריעה בתרגיל(בסט אפ)

 

[Ohad]

חגורה אמורה להעלות לחץ תוך בטני ולשבת על הבטן, אם היא לוחצת על עצמות היא לא עושה את העבודה שלה וחמור מכך, מפריעה בתרגיל(בסט אפ)

אי לא מפריעה לי בסט אפ , הטכניקה נשמרת.
אך הכאב בעליה באיזור הבטן התחתונה הוא בלתי נסבל.

 

[SmokingSnake]

אתה מתכוון שהיא עושה לך פסים אדומים/צביטות ושפשוף בעור?

כי אם כן פשוט צריך לשבור אותה קצת