שבת שלום לכולם.
אני מתאמן בלי ימים קבועים כי יכול להיות ששבוע אחד יהיה לי יום שלישי מנוחה ושבוע הבא שני מנוחה.
יש משהו שמסקרן אותי מאוד.
אני עושה אימונים של מתח שכיבות שמיכה וכו'(הדגש הוא מתח ושכיבות שמיכה).
שאני מתאמן כמה ימים ברצף(יומיים שלושה) אני מרגיש שיפור ממש אבל שאני עושה יום כן יום לא אני מרגיש שאני תקוע במקום.
השיא שלי 15 במתח!
לדוגמה יום רביעי אני עשיתי מתח והרגשתי גרוע ממש בקושי עושה את ה5 אחרי יומיים מנוחה(הייתי חייב יומיים) ומנסה עוד קצת ועוד עושה בסך הכל אבל לא וואו כי הרגשתי גרוע למרות שניסיתי עוד אבל יום למחרת(חמישי) שמתי עלי 6 קילו עשיתי פרמידה(1,2,3,4,5) ולמטה שזה יצא בסך הכל 30(מנוחה של דקה בין סט) אחרי זה נחתי כמה דקות ועשיתי שכיבות שמיכה(פרמידה עד 10 ומטה 10 שניות מנוחה עד חצי דקה בסך הכל 100) ואחר כך אמרתי לעשות 5 סטים של 5 חזרות עם 6 קילו והלך לי מצוין אז עיגלתי ל6 סטים שיהיה 30 חזרות והלך לי טוב אז עשיתי שיהיה לי 10 קילו ורציתי לעשות שוב פרמידה של 1 עד 5 אבל אני לא בטוח מתי הפסקתי(עשיתי בערך 15 ואז זהו) כי המדריך שלי אמר שעדיף לא לעשות עם ה10 קילו למרות שזה יפה אבל עדיף תטכניקה שפו הוא צדק כי אחרי ה15 נפגע הטכניקה יכולתי לעשות עוד אבל מה הוא דיבר איתי על טכניקה מושלמת.
ושוב שכיבות שמיכה אבל אחרי ששיחקתי כדורסל והרבה רצתי.
כולם אומרים לי שחייב לעשות יום כן יום לא כי ככה אני לא יפצע אבל אני מכיר את עצמי שאני עושה את זה אני לא משתפר כמעט.
תכלס גם היום אני יכול להיתאמן אבל אני מעדיף לנוח בשביל מחר ולא שיכאבו לי השרירים.
אני ישמח אם תביאו לי אסבר על מה שכתבתי שאני משתפר בצורה משמעותית שאני מתאמן כמה ימים ברצף ולא יום כן יום לא.
יש לי עוד שאלה קשורה למה שכתבתי עד עכשיו, שאני משחק כדורסל ורץ משתולל כמובן נהנה לא כואב לי כלום אפילו 3 שעות כי יש לי כושר סיבולת לב ריאה וברגליים(הייתי עושה המון ריצות) אבל שניגמר המשחק אחרי מכה דקות הבטן כואב לי והמותן שלי כואב ושרירי הגב(לא עליון).
אני מתאמן בלי ימים קבועים כי יכול להיות ששבוע אחד יהיה לי יום שלישי מנוחה ושבוע הבא שני מנוחה.
יש משהו שמסקרן אותי מאוד.
אני עושה אימונים של מתח שכיבות שמיכה וכו'(הדגש הוא מתח ושכיבות שמיכה).
שאני מתאמן כמה ימים ברצף(יומיים שלושה) אני מרגיש שיפור ממש אבל שאני עושה יום כן יום לא אני מרגיש שאני תקוע במקום.
השיא שלי 15 במתח!
לדוגמה יום רביעי אני עשיתי מתח והרגשתי גרוע ממש בקושי עושה את ה5 אחרי יומיים מנוחה(הייתי חייב יומיים) ומנסה עוד קצת ועוד עושה בסך הכל אבל לא וואו כי הרגשתי גרוע למרות שניסיתי עוד אבל יום למחרת(חמישי) שמתי עלי 6 קילו עשיתי פרמידה(1,2,3,4,5) ולמטה שזה יצא בסך הכל 30(מנוחה של דקה בין סט) אחרי זה נחתי כמה דקות ועשיתי שכיבות שמיכה(פרמידה עד 10 ומטה 10 שניות מנוחה עד חצי דקה בסך הכל 100) ואחר כך אמרתי לעשות 5 סטים של 5 חזרות עם 6 קילו והלך לי מצוין אז עיגלתי ל6 סטים שיהיה 30 חזרות והלך לי טוב אז עשיתי שיהיה לי 10 קילו ורציתי לעשות שוב פרמידה של 1 עד 5 אבל אני לא בטוח מתי הפסקתי(עשיתי בערך 15 ואז זהו) כי המדריך שלי אמר שעדיף לא לעשות עם ה10 קילו למרות שזה יפה אבל עדיף תטכניקה שפו הוא צדק כי אחרי ה15 נפגע הטכניקה יכולתי לעשות עוד אבל מה הוא דיבר איתי על טכניקה מושלמת.
ושוב שכיבות שמיכה אבל אחרי ששיחקתי כדורסל והרבה רצתי.
כולם אומרים לי שחייב לעשות יום כן יום לא כי ככה אני לא יפצע אבל אני מכיר את עצמי שאני עושה את זה אני לא משתפר כמעט.
תכלס גם היום אני יכול להיתאמן אבל אני מעדיף לנוח בשביל מחר ולא שיכאבו לי השרירים.
אני ישמח אם תביאו לי אסבר על מה שכתבתי שאני משתפר בצורה משמעותית שאני מתאמן כמה ימים ברצף ולא יום כן יום לא.
יש לי עוד שאלה קשורה למה שכתבתי עד עכשיו, שאני משחק כדורסל ורץ משתולל כמובן נהנה לא כואב לי כלום אפילו 3 שעות כי יש לי כושר סיבולת לב ריאה וברגליים(הייתי עושה המון ריצות) אבל שניגמר המשחק אחרי מכה דקות הבטן כואב לי והמותן שלי כואב ושרירי הגב(לא עליון).
