נק' מוניטין:
34,643
נסה לשמור על הקיים מבחינת משקלי העבודה
נק' מוניטין:
100
- פותח/ת השרשור
- #3
@White Walker
להשאר עדין בקונספט 3x5 ?
להשאר עדין בקונספט 3x5 ?
נק' מוניטין:
34,643
כל עוד אתה יכול לשמור על משקלי העבודה אז כן, אם ניהיה קשה יותר אז אפשר למצוא פתרונות אחרים.
נק' מוניטין:
34,643
גם אני עייף יותר בחיטוב בשעות הלילה.
אתה אוכל מספיק ירקות? ויטמינים? מינרלים?
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה אוכל מספיק ירקות אז מצויין.
הייתי ממליץ על אומגה 3 ומגנזיום ציטראט כתוספים חשובים בחיטוב ובכלל.
נק' מוניטין:
34,643
אם אני עייף אני הולך לישון.. יותר טוב אפילו
הגוף יכול להסתדר כפי שהוא מסתדר אצל אנשים קטוגנים שאינם צורכים פחמימות כלל.
מה גם שיש העמסות.
נק' מוניטין:
34,643
שינוי פיזי אתה תראה ככל שתרד במשקל.. מה הכוונה?
גם אני התחלתי על אחוז שומן גבוה חיטוב - אולי 25-27 א.ש
כבר לאחר חודש ושבוע יש שינויים פיזיים גדולים.
כמה זמן אתה בחיטוב כבר? מה הגירעון?
נק' מוניטין:
34,643
אוקיי
העמסות התחלת לעשות?
17 ק"ג זה בהחלט מצב שבו שאתה אמור לראות שינוי.. וגם ירידה ממש יפה ב 4 חודשים.
תשתדל לא לעבור את ה 500-700 בגירעון.. גם מעל 500 לא הכי טוב לדעתי, מבחינת שמירת מסת השריר.
נק' מוניטין:
13,984
נק' מוניטין:
13,984
בהצלחה
