טוב אז ככה, אחרי כמה חודשים של חיטוב החלטתי להישאר בנייטראלי עד סוף הקיץ, אז בניתי תפריט.
אשמח לדעת האם מבחינת ערכים הוא טוב?
גובה - 1.70
משקל - 65
בוקר:
לחמנייה חומה + כף גבינה 5% + מלפפון ועגבנייה
3 תמרים עם אגוזי מלך
צהריים:
כוס אורז לבן מבושל
75 גרם קציצות בקר
אחרי צהריים:
תפוח
אחרי אימון:
טונה בשמן
ערב:
כוס אורז לבן
200 גרם חזה עוף
סלט שמורכב ממלפפון עגבניה וגמבה אדומה
לילה:
גביע קוטג' 5%
הערכים שיצאו לי (כולל ירקות):
פחמימה - 179 גרם
חלבון - 142 גרם
שומן 48 גרם
לדעתכם זה תפריט טוב?
אשמח לדעת האם מבחינת ערכים הוא טוב?
גובה - 1.70
משקל - 65
בוקר:
לחמנייה חומה + כף גבינה 5% + מלפפון ועגבנייה
3 תמרים עם אגוזי מלך
צהריים:
כוס אורז לבן מבושל
75 גרם קציצות בקר
אחרי צהריים:
תפוח
אחרי אימון:
טונה בשמן
ערב:
כוס אורז לבן
200 גרם חזה עוף
סלט שמורכב ממלפפון עגבניה וגמבה אדומה
לילה:
גביע קוטג' 5%
הערכים שיצאו לי (כולל ירקות):
פחמימה - 179 גרם
חלבון - 142 גרם
שומן 48 גרם
לדעתכם זה תפריט טוב?
