בתחילת SS מחפש פתרון לכאבים שהתחילו לי

[bar728]

קצת רקע-
לפני שהתחלתי את התוכנית היה בתוכנית רק מתח ולחיצת חזה מהתרגילים שיש בSS
המשקלים היו 3*6 מתח מ.ג. ,80 קג 3*5 לחיצת חזה
לאחר חיטוב ארוך התחלתי לפני 3 שבועות SS

תזונה 2700 קל 220 חלבון 105 שומן 220 פחמימה

משקלים בהתחלה - כרגע
דדליפט 60 ק''ג דדליפט 100 ק''ג
סקוואט 60 ק''ג סקוואט 92.5 ק''ג
בנצ' פרס ירדתי ל72.5 בנצ' פרס 80 ק''ג
פרס 32.5 ק''ג פרס 40 ק''ג
מתח מ.ג. מ.ג.+7.5 מתח


בנוסף
פעמיים בשבוע בטן 3*12
באימונים הקרובים מתכנן לחתוך בחצי את המשקלים
שבוע הבא מתכנן להכניס צין אפ+מקבילים
עושה את רוב הלימבר 11 למתיחות

לענייננו התחילו לי כאבים קשה להסביר איפה אבל בעיקרון בכל ה''חגורה'' שמסביב למותניים(מקדימה בסוף של הקוואדס,בצדדים בכל האזור שמסביב לעצמות האגן, מאחור בסוף הישבן ומעליו באזור הגב תחתון
הכאב מגביל בעיקר בסקוואט - לרדת מספיק עמוק ולשמור על גב תחתון מכווץ
כרגע אני לא יודע איך אני ממשיך מפה
מחפש פיתרון תודה!