הבנתי צריך לצרוך 1 גרם שומן לכל ק''ג משקל גוף
ושגרם שומן שווה ל-9 קלוריות
אבל גם כתוב שהשומן בתפריט מתחלק לפי כמות הקלוריות
נגיד אני שאני שוקלת 40 זה אומר שאני צריכה 40 גרם שומן ליום נכון?
אבל אם אני מחשבת את זה לפי התפריט היומי שלי זה יוצא שאני צורכת בין 50-60 גרם ליום
זה הרבה? זה לא טוב?
אני מבינה שזה אומר שפשוט אני מחליפה את המקום של הפחמימות בשומן הזה
ושזה בסדר גמור כי מה משנה זה הקלוריות סך הכל (זה מה שהבנתי)
אבל אני רואה שהרוב גם בפורום מחשבים שומן לפי משקל הגוף שלהם
ונגיד אני ביום אימון צריכה לצרוך 1750 קלוריות
אז 40 גרם שומן זה יהיה קצת מדי, אני אצטרך לאכול מלא פחמימות
אבל הרבה פחמימות אוגרות נוזלים וזה מנפח את הבטן שזו הבעיה שלי בטן נפוחה
בקיצור- מה שומן באמת לאכול ליום? והאם אני אוכלת יותר מדי?
גם זו בעיה כי נגיד יש מקורות חלבון כמו ביצים או בשר
שגם בהם יש שומן אז זה גם נחשב ואז אין כבר מקום להוסיף מקורות שומן ''אמיתיים''
ושגרם שומן שווה ל-9 קלוריות
אבל גם כתוב שהשומן בתפריט מתחלק לפי כמות הקלוריות
נגיד אני שאני שוקלת 40 זה אומר שאני צריכה 40 גרם שומן ליום נכון?
אבל אם אני מחשבת את זה לפי התפריט היומי שלי זה יוצא שאני צורכת בין 50-60 גרם ליום
זה הרבה? זה לא טוב?
אני מבינה שזה אומר שפשוט אני מחליפה את המקום של הפחמימות בשומן הזה
ושזה בסדר גמור כי מה משנה זה הקלוריות סך הכל (זה מה שהבנתי)
אבל אני רואה שהרוב גם בפורום מחשבים שומן לפי משקל הגוף שלהם
ונגיד אני ביום אימון צריכה לצרוך 1750 קלוריות
אז 40 גרם שומן זה יהיה קצת מדי, אני אצטרך לאכול מלא פחמימות
אבל הרבה פחמימות אוגרות נוזלים וזה מנפח את הבטן שזו הבעיה שלי בטן נפוחה
בקיצור- מה שומן באמת לאכול ליום? והאם אני אוכלת יותר מדי?
גם זו בעיה כי נגיד יש מקורות חלבון כמו ביצים או בשר
שגם בהם יש שומן אז זה גם נחשב ואז אין כבר מקום להוסיף מקורות שומן ''אמיתיים''
