D Dumbbell משתמש פעיל 480 6 נק' מוניטין: 732 0 480 6 18/11/09 #1 למה בss יש רק סט אחד של דדליפט ולא 3 יש למישהו מושג? ועוד בקשה אם אפשר את הטבלה של המספר חזרות וסוג ההיפרטרופיה תודה נערך לאחרונה: 18/11/09
למה בss יש רק סט אחד של דדליפט ולא 3 יש למישהו מושג? ועוד בקשה אם אפשר את הטבלה של המספר חזרות וסוג ההיפרטרופיה תודה
Idan- משתמש פעיל 784 118 נק' מוניטין: 7,950 0 784 118 18/11/09 #2 זה סט אחד של עבודה כבדה יש לך עוד 3-4 סטים של חימום. Upvote 0 Downvote
coldfire מושעה 19,371 6,911 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 62,133 0 19,371 6,911 18/11/09 #3 אם היית קורא את הספר, היית רואה את הסיבה. סט אחד כבד של דדליפט יוצר מספיק עומס כדי ליצור התקדמות. שלושה סטים הם יותר מדי מכדי להתאושש עד לאימון הבא. Upvote 0 Downvote
אם היית קורא את הספר, היית רואה את הסיבה. סט אחד כבד של דדליפט יוצר מספיק עומס כדי ליצור התקדמות. שלושה סטים הם יותר מדי מכדי להתאושש עד לאימון הבא.
D Dumbbell משתמש פעיל 480 6 נק' מוניטין: 732 0 480 6 18/11/09 פותח/ת השרשור #4 עדיין לא הגעתי לדדליפט.. תודה על העזרה למישהו יש את הטבלה הנ"ל? Upvote 0 Downvote
coldfire מושעה 19,371 6,911 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 62,133 0 19,371 6,911 18/11/09 #5 אין טבלה כזו. Upvote 0 Downvote
D Dumbbell משתמש פעיל 480 6 נק' מוניטין: 732 0 480 6 18/11/09 פותח/ת השרשור #6 אולי לא הבנת אותי נכון כי אני זוכר שפעם ראיתי פה טבלה של היפרטרופיה סרקופלזמית והיפרטרופיה מיופיברילית וכאלה בהתאם למספר חזרות Upvote 0 Downvote
אולי לא הבנת אותי נכון כי אני זוכר שפעם ראיתי פה טבלה של היפרטרופיה סרקופלזמית והיפרטרופיה מיופיברילית וכאלה בהתאם למספר חזרות
coldfire מושעה 19,371 6,911 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 62,133 0 19,371 6,911 18/11/09 #7 זה? Upvote 0 Downvote
alalalal משתמש משקיע 3,205 1,888 נק' מוניטין: 29,773 0 3,205 1,888 18/11/09 #8 גם אני חשבתי ככה כשהייתי בSS תאמין לי כשתגיע לסקוואט 1.5 משקל גוף ודדליפט פעמיים משקל גוף אתה תגיד תודה שיש רק סט אחד Upvote 0 Downvote
גם אני חשבתי ככה כשהייתי בSS תאמין לי כשתגיע לסקוואט 1.5 משקל גוף ודדליפט פעמיים משקל גוף אתה תגיד תודה שיש רק סט אחד
D Dumbbell משתמש פעיל 480 6 נק' מוניטין: 732 0 480 6 18/11/09 פותח/ת השרשור #9 נכתב ע"י coldfire: זה? לחצו כדי להרחיב... כן תודה ד"א אז לפי הטבלה הטווח המומלץ להיפרטרופיה הוא 5-8 ? Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י coldfire: זה? לחצו כדי להרחיב... כן תודה ד"א אז לפי הטבלה הטווח המומלץ להיפרטרופיה הוא 5-8 ?
Yeti משתמש משקיע 3,383 378 נק' מוניטין: 7,408 0 3,383 378 19/11/09 #10 הטווח המומלץ להיפרטרופיה הוא 5-12 כמו שניתן לראות, 5-8 בונה יותר כוח, לדעתי יש לו הרבה יתרונות על 8-12. Upvote 0 Downvote
הטווח המומלץ להיפרטרופיה הוא 5-12 כמו שניתן לראות, 5-8 בונה יותר כוח, לדעתי יש לו הרבה יתרונות על 8-12.
