ייעוץ מנוחה מהסקוואט..

[Sharp578]

שלום לכולם, אני נמצא בתוכנית SS ונפצעתי בסקוואט, היה לי איזה כשל במשקלים הכבדים שלי ואז הרגשתי את הברך קצת..
שאני לא מתאמן אני לא מרגיש את זה אבל שאני עושה סקוואט ומרים משקל, גם אם המשקל נמוך, כואב הברך שאני מנסה לשבור מקביל..
השאלה שלי אם אני לוקח שבוע הפסקה מהסקוואט רק כדי שהעניינים קצת יעברו, כמה זה נורא? האם להמשיך מאותו משקל שהייתי או לעשות ריסט?

 

[White Walker]

האם הכאב מתחיל ממשקל מסויים?
האם בדקת שלא מדובר בבעיית טכניקה? ברכיים קורסות?

 

[Hamster]

בעיה טכנית,תתחיל מלשפר טכניקה ולאט לאט לעלות חזרה במשקלים

 

[Sharp578]

האם הכאב מתחיל ממשקל מסויים?
האם בדקת שלא מדובר בבעיית טכניקה? ברכיים קורסות?

אני מצליח לעשות סקוואט ככה בלי משקל ולא כואב לי כלום, אבל רק אני מוסיף משקל בקטנה זה כואב (נכשלתי ב105 קילו, ירדתי ל50 קילו ועדיין כאב).. הברכיים לא קורסות זה פשוט פציעה כי בזמן שהיה לי כשל נפל לי המוט, כל הטכניקה הלכה באותו רגע וכנראה באותו רגע נהיה לי פציעה בברך.. מניסיונות העבר אני יודע שמנוחה יכולה לעזור, השאלה כמה זמן מנוחה והאם היא תהרוס ההתקדמות..

 

[Hamster]

אני מצליח לעשות סקוואט ככה בלי משקל ולא כואב לי כלום, אבל רק אני מוסיף משקל בקטנה זה כואב (נכשלתי ב105 קילו, ירדתי ל50 קילו ועדיין כאב).. הברכיים לא קורסות זה פשוט פציעה כי בזמן שהיה לי כשל נפל לי המוט, כל הטכניקה הלכה באותו רגע וכנראה באותו רגע נהיה לי פציעה בברך.. מניסיונות העבר אני יודע שמנוחה יכולה לעזור, השאלה כמה זמן מנוחה והאם היא תהרוס ההתקדמות..

מניסיונות העבר תן צילום של סקוואט לשלך