נק' מוניטין:
13,122
לא משהו שאני ראיתי ולא נאמר כבר
נק' מוניטין:
13,122
זה נמצא מעל אמצע כף רגל (או לפחות נראה ככה)
המרחק המדוייק מהשוק לא כזה משנה על הסנטימטר כל עוד המכניקה מתאימה
תאמת שאני חושב שאם אורך הרגל שלו זה 15 סנטימטר אז הוא מתחיל ב5 סנטימטר למרות שאמור להתחיל על 7.5 , אבל לא נתפוס אותו על קטנות, מה שחשוב לדעתי בתרגיל הזה זה לשמור על הגב העליון והגב התחתון מקובץ וכמה שיותר לערב את ההאמסטרינג יותר בשביל למנוע עומס על חוליות הגב.
היה פה אחד לא מזמן פירסם הודעה שפרץ דיסק בעקבות הדדליפט והתחלתי ממש לפחד מזה,מכיוון שאני באופן אישי מרגיש כאבים בזוקפים אחרי אימון דדליפט. אבל זה מאוד מטעה מכיוון שזוקפי הגב נמצאים ממש בצמוד לחוליות עמוד השידרה ואי אפשר לדעת אם הכאב נובע מדומס בזוקפים או שהופעל לחץ על החוליות.
היה פה אחד לא מזמן פירסם הודעה שפרץ דיסק בעקבות הדדליפט והתחלתי ממש לפחד מזה,מכיוון שאני באופן אישי מרגיש כאבים בזוקפים אחרי אימון דדליפט. אבל זה מאוד מטעה מכיוון שזוקפי הגב נמצאים ממש בצמוד לחוליות עמוד השידרה ואי אפשר לדעת אם הכאב נובע מדומס בזוקפים או שהופעל לחץ על החוליות.
נק' מוניטין:
13,122
בתור אחד שחטף בלטים, תאמין לי שאתה תדע כשזה יבוא מכאב שהוא לא דומס
כדי לא לפרוץ דיסק או לעשות נזק אתה לא רק צריך להחזיק את הגב, אלא אתה צריך להחזיק אותו נכון, ככה שהחוליות יהיו מיושרות נכון
ומה לגבי ימים אחרי דדליפט שאני צריך לשים כרית על הגב התחתון, ומשנה פוזיציות ישיבה בגלל כאבים בגב העליון?
זה דומס בריא או רמז שהפעלתי על החוליות עומס לא בריא?
חוץ מזה שאם חטפת בלטים מדוע להרוס את הבריאות ולהמשיך לעשות דדליפט?
סקוואט של LB אני מניח שגם קצת יהווה סיכון ויותר יהיה עדיף לך לעשות HB.
לא יזכיר בצחוק בנט אובר רואו
נק' מוניטין:
13,122
אם אתה מגיע למצב של כאבים כאלה אז כנראה הפעלת לחץ גדול מדי על הגב, משהו לא תקין
ודדליפט שנעשה נכון לא פוגע בגב, אלא עוזר להגן עליו
לגבי סקוואט, באמת כדאי HB, הוא יותר בריא לגב
ואין שום מניעה לעשות BOR, פשוט עם אותן העקרונות
נק' מוניטין:
13,122
זה עניין של המרחק האופקי של המוט מהאגן, ככל שהוא יהיה יותר קטן, ככה פחות לחץ יופעל על החוליות
נק' מוניטין:
13,122
ברגע שאתה מחלים התרגילים האלה רק עוזרים לבריאות הגב
מאז שהתחלתי אותם יש לי ירידה משמעותית בכאבי הגב
נק' מוניטין:
13,122
אין לי תזונאי ספורט, זה הכל מהרבה מאוד מידע שקראתי כמעט בכל מקום אפשרי, פלוס ידע מהתואר
דדליפט וסקוואט עוזרים לבנות ליבה חזקה, משהו שתומך במבנה התקין של עמוד השידרה
ולגבי BOR, זה לא שהוא עוזר, פשוט אין ממש מניעה
כמובן להכל פה אני מתייחס לאם זה נעשה בטכניקה נכונה, ולא בזמן שיש את הפציעה, אלא רק אחרי החלמה, וגם אז צריך פשוט להיות יותר זהיר
הבנתי, הייתי שמח אם היית מפנה אותי לכתבה שתזונאי ספורט( לא מדבר על פיזיוטרפיסט רגיל או סתם רופאים)
ממליץ להמשיך עם דדליפט ובנט אובר כבדים אחרי תקופת החלמה מבלט דיסק.
לי זה נשמע תזונאי משוגע אם ממליץ כזה דבר. במיוחד על הBOR שהוא ידוע כתרגיל הכי מסוכן לגב .
נק' מוניטין:
13,122
דווקא מכל המקצועות הרפואיים שיכולים להבין בעניין אתה רוצה את הדעה של מי שכנראה יבין בזה הכי פחות?
אני יכול לחפש של אנשי מקצוע אחרים, אבל אני בספק אם יש איזה תזונאי ספורט שנוגע ספציפית בנושא הזה
