נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
אהלן.
אני מתאמן כשנתיים וחצי, התחלתי בסביבות השישים ומשהו קילו, פתחתי עם SS שעבדה לי מצויין, חיטבתי,
ואז התחרבשתי קצת עם המסות והחיטובים, ובסופו של דבר לא התקדמתי כמו שצריך. קצת פרטים:
כרגע סיימתי חיטוב, שוקל 74-76 קילו, 1.73.
100-120 קילו סקוואט, לצערי אני לא מדייק כי לא השקעתי כמו שצריך לאחרונה בסקוואט.
דדליפט 140KG
בנץ' פרס- באיזור אמצע החיטוב הייתי ב 90KG, וכנראה העמסתי יותר מדי כך שנפצעתי בכתף ונאלצתי להפסיק להתאמן על חזה-כתפיים איזו תקופה,
כרגע אני עולה בהדרגה חזרה, כרגע עומד רק על 70KG.
פרס-בגלל הפציעה הפסקתי לעשות את התרגיל כך שכרגע אני רק עושה ניסיונות קלילים יחסית. המקסימום היה אם אני זוכר נכון 45KG.
בכל אופן, כרגע אני מעוניין לחזור למסה כמו שצריך, ורציתי לקבל המלצה לתוכנית אימונים שתעבוד כמו שצריך, ותתמקד יותר בחלק של פיתוח הגוף
מאשר התקדמות במשקלים. ההתקדמות במשקלים היא די בעייתית מבחינתי, כי למרות שאין לי שום בעיה לאכול הרבה, ואני גם עולה במשקל יחסית בקלות,
הבעיה היא שחשוב לי המראה ולכן אני צריך לעשות חיטוב כל תקופה, ופשוט לוקח לי המון, המון זמן להוריד את כל אחוזי השומן האלו שצברתי, (וכן, התפריט שלי בסדר גמור בחיטוב.) ואין לי כח לזה.אז אני מעדיף להתמקד בעלייה בינונית במשקלים, כדי לעלות בצורה מאוזנת במסת השריר ובשומן.
תודה מראש לעוזרים.
אני מתאמן כשנתיים וחצי, התחלתי בסביבות השישים ומשהו קילו, פתחתי עם SS שעבדה לי מצויין, חיטבתי,
ואז התחרבשתי קצת עם המסות והחיטובים, ובסופו של דבר לא התקדמתי כמו שצריך. קצת פרטים:
כרגע סיימתי חיטוב, שוקל 74-76 קילו, 1.73.
100-120 קילו סקוואט, לצערי אני לא מדייק כי לא השקעתי כמו שצריך לאחרונה בסקוואט.
דדליפט 140KG
בנץ' פרס- באיזור אמצע החיטוב הייתי ב 90KG, וכנראה העמסתי יותר מדי כך שנפצעתי בכתף ונאלצתי להפסיק להתאמן על חזה-כתפיים איזו תקופה,
כרגע אני עולה בהדרגה חזרה, כרגע עומד רק על 70KG.
פרס-בגלל הפציעה הפסקתי לעשות את התרגיל כך שכרגע אני רק עושה ניסיונות קלילים יחסית. המקסימום היה אם אני זוכר נכון 45KG.
בכל אופן, כרגע אני מעוניין לחזור למסה כמו שצריך, ורציתי לקבל המלצה לתוכנית אימונים שתעבוד כמו שצריך, ותתמקד יותר בחלק של פיתוח הגוף
מאשר התקדמות במשקלים. ההתקדמות במשקלים היא די בעייתית מבחינתי, כי למרות שאין לי שום בעיה לאכול הרבה, ואני גם עולה במשקל יחסית בקלות,
הבעיה היא שחשוב לי המראה ולכן אני צריך לעשות חיטוב כל תקופה, ופשוט לוקח לי המון, המון זמן להוריד את כל אחוזי השומן האלו שצברתי, (וכן, התפריט שלי בסדר גמור בחיטוב.) ואין לי כח לזה.אז אני מעדיף להתמקד בעלייה בינונית במשקלים, כדי לעלות בצורה מאוזנת במסת השריר ובשומן.
תודה מראש לעוזרים.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
