נק' מוניטין:
18
שלום לכולם,
מתאמן כבר חמישה וחצי חודשים, כרגע בלינארית, ובחודש האחרון חלה ירידה בלחיצות.
הגעתי לשבוע שבו אני אמור להרים 95 קילו בבנץ, כשבאימון A הרמתי ל-5 חזרות 92.5 קילו ללא כשל אך בקושי רב.
באימון C כשלתי כבר ב85(!!!!), 95 לחזרה אחת, ובבקאוף סט לא הצלחתי להשלים 8 חזרות, ועם כאבים בחזה.
חשוב לציין שבפרס אני תקוע על 47.5 כבר שלושה שבועות.
הורדתי משקלים בבנץ ל87.5 ועדיין, הצלחתי להשלים רק 4/5 חזרות באימון הראשון.
אני מתכנן להתחיל חיטוב עוד שבועיים וחצי וממש חשוב לי לשמוע כמה שיותר חוות דעת.
מספר גורמים שאני חושב שעלולים להשפיע:
- עשיתי בדיקות דם ויש לי פריטין של 8 בדם.
- אני צורך את רוב החלבון והקלוריות במהלך היום בשעות הערב, אחרי האימון.
-לא הייתי עקבי עם המקבילים מבחינת חזרות ומשקלים, עכשיו עושה 8*3 עם 12.5.
- ישן 6-7 שעות בלילה.
חשוב לציין שדווקא בסקוואט מתח ובדד אני מתקדם.
תודה מראש לעונים 😃
מתאמן כבר חמישה וחצי חודשים, כרגע בלינארית, ובחודש האחרון חלה ירידה בלחיצות.
הגעתי לשבוע שבו אני אמור להרים 95 קילו בבנץ, כשבאימון A הרמתי ל-5 חזרות 92.5 קילו ללא כשל אך בקושי רב.
באימון C כשלתי כבר ב85(!!!!), 95 לחזרה אחת, ובבקאוף סט לא הצלחתי להשלים 8 חזרות, ועם כאבים בחזה.
חשוב לציין שבפרס אני תקוע על 47.5 כבר שלושה שבועות.
הורדתי משקלים בבנץ ל87.5 ועדיין, הצלחתי להשלים רק 4/5 חזרות באימון הראשון.
אני מתכנן להתחיל חיטוב עוד שבועיים וחצי וממש חשוב לי לשמוע כמה שיותר חוות דעת.
מספר גורמים שאני חושב שעלולים להשפיע:
- עשיתי בדיקות דם ויש לי פריטין של 8 בדם.
- אני צורך את רוב החלבון והקלוריות במהלך היום בשעות הערב, אחרי האימון.
-לא הייתי עקבי עם המקבילים מבחינת חזרות ומשקלים, עכשיו עושה 8*3 עם 12.5.
- ישן 6-7 שעות בלילה.
חשוב לציין שדווקא בסקוואט מתח ובדד אני מתקדם.
תודה מראש לעונים 😃
