ייעוץ תפריט

[Maresher]

התחלתי לפני חודשיים חיטוב עם בערך 80-90 פחמימה ואני רוצה להוריד אותה
עשיתי תפריט חדש, משקל: 85, גובה: 1.78

חביתה - 3 ביצים
חזה עוף - 450 גרם
אורז - 100 גרם
גבינה צהובה 28% - 4 פרוסות
חביתה - 3 ביצים

קלוריות - 1700
פחמימות - 31
שומן - 98
חלבונים - 166

חסר לי עוד 200 קלוריות בתפריט, מישו יכול להציע מה להוסיף?
איך התפריט?

 

[yogevnn]

אורז - 100 גרם

הכוונה למבושל נכון? זה לא הרבה.
עדיף שתוריד את זה. מיותר

תוסיף במקום זה קופסאת קוטג' + כף שמן (או כל חלופה אחרת שמגיעה לערכים האלה)

 

[Maresher]

הכוונה למבושל נכון? זה לא הרבה.
עדיף שתוריד את זה. מיותר

תוסיף במקום זה קופסאת קוטג' + כף שמן (או כל חלופה אחרת שמגיעה לערכים האלה)

ואז הפחמימות שלי מגיעות רק מירקות
חוץ מזה הכל טוב?

 

[yeezy]

100 גרם אורז מבושל זה חצי כוס, זה לא שווה את הערכים שלו, במקום שים משהו אחר.
דרך אגב, 450 חזה עוף אתה מתכוון לאכול בארוחה אחת? כי זאת כמות עצומה וזה יהיה לך יבש רק זה.

 

[Maresher]

100 גרם אורז מבושל זה חצי כוס, זה לא שווה את הערכים שלו, במקום שים משהו אחר.
דרך אגב, 450 חזה עוף אתה מתכוון לאכול בארוחה אחת? כי זאת כמות עצומה וזה יהיה לך יבש רק זה.

בתקופה של בית ספר אכלתי אתזה בארוחה אחת אבל עכשיו נראלי אני יחלק אתזה
זה לא קצת מדי פחמימות בלי האורז?

 

[yogevnn]

בתקופה של בית ספר אכלתי אתזה בארוחה אחת אבל עכשיו נראלי אני יחלק אתזה
זה לא קצת מדי פחמימות בלי האורז?

זה כלום גם עם האורז ככה דהוא מיותר

 

[Maresher]

זה כלום גם עם האורז ככה דהוא מיותר

אם אני אתקע במשקל, ממה אני אוריד?

 

[yogevnn]

אם אני אתקע במשקל, ממה אני אוריד?

או שתוסיף אירובי, או שתוריד מעט שומן

 

[Maresher]

או שתוסיף אירובי, או שתוריד מעט שומן

אוקיי תודה על העזרה

 

[Daniel Barack]

התחלתי לפני חודשיים חיטוב עם בערך 80-90 פחמימה ואני רוצה להוריד אותה
עשיתי תפריט חדש, משקל: 85, גובה: 1.78

חביתה - 3 ביצים
חזה עוף - 450 גרם
אורז - 100 גרם
גבינה צהובה 28% - 4 פרוסות
חביתה - 3 ביצים

קלוריות - 1700
פחמימות - 31
שומן - 98
חלבונים - 166

חסר לי עוד 200 קלוריות בתפריט, מישו יכול להציע מה להוסיף?
איך התפריט?

למה אתה רוצה להוריד עוד יותר את כמות הפחמימה?

 

[Maresher]

למה אתה רוצה להוריד עוד יותר את כמות הפחמימה?

הפחמימה שהייתה לא הוסיפה לי יותר מדי
ודל פחמימה יותר טוב חיטוב רגיל

 

[Daniel Barack]

הפחמימה שהייתה לא הוסיפה לי יותר מדי
ודל פחמימה יותר טוב חיטוב רגיל

אתה כבר בתפריט דל פחמימה
אם אתה לא רואה תוצאות יפות ומתמשכות מכמות כה מעטה של פחמימה זה מ-2 סיבות:
1. התחלת כבר בהתחלה חיטוב בכמות נמוכה של פחמימה
2. אתה לא מבצע העמסות וחילוף החומרים שלך נשחק

 

[Maresher]

אתה כבר בתפריט דל פחמימה
אם אתה לא רואה תוצאות יפות ומתמשכות מכמות כה מעטה של פחמימה זה מ-2 סיבות:
1. התחלת כבר בהתחלה חיטוב בכמות נמוכה של פחמימה
2. אתה לא מבצע העמסות וחילוף החומרים שלך נשחק

כן, התחלתי את החיטוב בערך ב100 גרם וביצעתי העמסות
ואני כן רואה תוצאות טובות אבל יש עוד מה לעבוד

 

[Daniel Barack]

כן, התחלתי את החיטוב בערך ב100 גרם וביצעתי העמסות
ואני כן רואה תוצאות טובות אבל יש עוד מה לעבוד

השאלה היא האם איכות ההתקדמות נפגעה? קרי האם אתה יורד לאחרונה בפחות שומן?