נק' מוניטין:
62
אני מתאמן די מתחיל, חצי שנה בערך. הייתי די שמן 25 אחוזי שומן בערך. התחלתי לאכול מעט קלוריות בלי תפריט מסודר ותכנית אימונים וירדתי לאיזור ה16-18 אחוזי שומן.
עכשיו אני רוצה לבנות תכנית אימונים מסודרת ותפריט תזונה ואני לא יודע איזו תכנית הכי מתאימה לחיטוב ואילו אימונים יותר טובים לחיטוב - אימוני סיבולת או משקולות עם תרגילים מורכבים. (חשוב לציין שאין לי מסת שריר גבוהה). קראתי את המאמר על משקולות בתקופת חיטוב אבל עדיין לא הבנתי איך לשלב בין אימוני כוח לאימוני סיבולת.
אשמח לתכנית אימונים מתאימה (אני לא מצפה שתכתבו לי תכנית מן הסתם, אבל אולי יש תכניות לדוגמה שיכולות להיות לי מצוינות).
והמטרה שלי היא פיטנס.
נתונים:
גיל - 14
משקל - 66 ק''ג
גובה - 1.71
תודה רבה. 😃
עכשיו אני רוצה לבנות תכנית אימונים מסודרת ותפריט תזונה ואני לא יודע איזו תכנית הכי מתאימה לחיטוב ואילו אימונים יותר טובים לחיטוב - אימוני סיבולת או משקולות עם תרגילים מורכבים. (חשוב לציין שאין לי מסת שריר גבוהה). קראתי את המאמר על משקולות בתקופת חיטוב אבל עדיין לא הבנתי איך לשלב בין אימוני כוח לאימוני סיבולת.
אשמח לתכנית אימונים מתאימה (אני לא מצפה שתכתבו לי תכנית מן הסתם, אבל אולי יש תכניות לדוגמה שיכולות להיות לי מצוינות).
והמטרה שלי היא פיטנס.
נתונים:
גיל - 14
משקל - 66 ק''ג
גובה - 1.71
תודה רבה. 😃
