ייעוץ איך להגיע למצב אסתטי

[Kapara]

אהלן, שאלה, זאת התמונה היחידה שיש לי כרגע על המחשב שלי, של לפני ואחרי החיטוב שלי.









---------------- לא לשכוח לעלות את התמונה -------------------

אבל זה לא הנושא.

המטרה שלי היא להגיע למצב אסתטי, משהו כזה בערך - 10 % Body fat‏ - חיפוש ב-Google










כאילו, לא יותר מדי, משהו באיזור, פשוט להראות טוב, איך אני יכול להגיע לדבר כזה, מה חסר לי חוץ ממסה ?

 

[Bill Plates]

תציב לעצמך מטרה קצת יותר מציאותית

 

[Kapara]

תציב לעצמך מטרה קצת יותר מציאותית

למה ?

 

[yujinius]

איך אני יכול להגיע לדבר כזה, מה חסר לי חוץ ממסה ?

חוץ ממסה צריך המון משמעת עצמית להקפיד על אימונים ותזונה מדוייקת, גנטיקה מתאימה, וחומרים כאלה ואחרים.
וגם עם הדברים שאמרתי זה עבודה קשה שלוקחת הרבה זמן להגיע לזה.

 

[Kapara]

חוץ ממסה צריך המון משמעת עצמית להקפיד על אימונים ותזונה מדוייקת, גנטיקה מתאימה, וחומרים כאלה ואחרים.
וגם עם הדברים שאמרתי זה עבודה קשה שלוקחת הרבה זמן להגיע לזה.

אילו תוכניות עושים בד"כ בשביל להגיע למצב כזה ? בודיבילדינג או SS ? מה זאת אומרת גנטיקה ? כל המסומורף אקומורף וכו' ? ולגבי החומרים האחרים, אילו לדוגמא ?


אני לא רוצה להגיע למצב אסתטי ממש, אני רוצה להגיע לגוף יפה, לא דוגמן.

 

[Supersayan]

אחי הבחור בתמונה ששמת זה ריאן טרי , מתחרה בקטגוריית מן פיזיק פרו באולימפיה .... לא יותר מידי ...?

 

[Kapara]

אחי הבחור בתמונה ששמת זה ריאן טרי , מתחרה בקטגוריית מן פיזיק פרו באולימפיה .... לא יותר מידי ...?

סתם נתתי דוגמא, לא התכוונית שאני רוצה להגיע למצב אסתטי כמו דוגמן, מצב אסתטי שאני יוכל להסתובב בתל אביב עם חזה גדול ו6 קוביות וסוף סוף ללכת עם גב זקוף.

 

[Ohad]

מסת שריר גבוהה+אחוז שומן נמוך.
חוץ ממה שרשמתי למעלה יש עניין גנטי, כלומר איך יראו השרירים שלך מבחינת הצורה שלהם(יש לזה מרכיב חשוב מאוד באסתטיקה).

 

[LifterS]

מעבר למה שרשמו לך החברים פה אני רוצה להוסיף משהו..
יפה שאתה שואף להגיע רחוק ואם תהיה מספיק רציני ותשקיע גם זה יבוא, אבל.. לדעתי תציב מטרות יותר קצרות טווח כל פעם ותעמוד ביעדים שלך ומפעם לפעם ואחרי כל הגעה למטרה תציב חדשה עד שתגיע למה שאתה רוצה..

להציב מטרה כזאת מהתחלה זה יכול לגרום לך לאבד מוטיבציה כי להגיע לגוף בסטייל הזה לוקח המון המון המון זמן..
שורה תחתונה, מטרות קצרות טווח יעשו את הדרך ליותר מהנה ויותר יעילה

תקרא, תלמד להתאמן כמו שצריך, תלמד לאכול כמו שצריך וזה יגיע רק צריך זמן.. בהצלחה..

 

[White Walker]

מה חסר לי חוץ ממסה ?

אני נורא רוצה וילה גדולה בקיסריה, עם בריכה ומשרתים ומגרש גולף משלי. וגם אאודי R7.
מה חסר לי חוץ מכסף ?

 

[Bill Plates]

אני נורא רוצה וילה גדולה בקיסריה, עם בריכה ומשרתים ומגרש גולף משלי. וגם אאודי R7.
מה חסר לי חוץ מכסף ?

רואים שאתה בIT... מתבלבל בין מכונית על לכרטיס מסך של AMD

 

[White Walker]

רואים שאתה בIT... מתבלבל בין מכונית על לכרטיס מסך של AMD

תאמין לי לא הייתי חושב פעמיים 😃

 

[Bill Plates]

צודק, לוקח תgtx1080

 

[White Walker]

ממש
(אני נאמן לאקס בוקס, כ.מסך לא יעזור לי)

 

[kotzer]

לפי התמונות שפרסמת נראה שאתה רק בתחילת גיל ההתבגרות, אז במידה ולא נולדת בידיוק עם הגנטיקה הנכונה, ורואים שלא, כנראה ריבועים וחזה גדול ומבנה אסתטי מאוד לא יהיה לך בקרוב, אבל היתרון הוא שלהשתפר אתה כן יכול, ואם תתאמן בעקביות, כן יהיו לזה תוצאות רציניות בהמשך, שכן אימונים יכולים להשפיע על איך גיל ההתבגרות ישפיע עליך ואפילו יכולים להשפיע במידה מסוימת על הגנטיקה שלך

 

[Bill Plates]

ממש
(אני נאמן לאקס בוקס, כ.מסך לא יעזור לי)

peasant

 

[Mati9]

קודם כל ,כל הכבוד,רואים אצלך שינוי ניכר..
מסכים עם הנאמר,כדי לעמוד ביעד הסופי תצטרך להציב לעצמך מטרות קצרות טווח ולהמשיך להתמיד עד שתשיג כל אחת מהן..תתחיל מעליה במסה עם תפריט מאוזן ונכון,עם אימונים סדירים ושינה טובה.
אחרי שתהיה מרוצה מהגודל תוכל להתחיל בתכנית חיטוב איטית ונכונה שפשוט תגרום לשרירים שלך לבלוט-כלומר ירדו אחוזי שומן וקווי המתאר של השריר יהיו בולטים יותר לעין.
אני מזכיר כל זה יצליח רק עם תזונה נכונה ואימונים סבירים(--לא --כל המרבה הרי זה משובח,לכל מתאמן הרמה שלו).
שיהיה לך הרבה בהצלחה..עם הזמן תכיר אץ הגוף שלך ואני בטוח שתגיע למטרות...ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים כדי לנפץ מיתוסים שאולי קיימים אצלך.ובכלל כדי להבין יותר מה אתה עושה.