ייעוץ תוכנית אימונים לשרירי ליבה

[Tom]

אז אם אני לא עושה את התרגילים האלו אני לא יוכל לפתח בטו חזקה וגב תחתון חזק?
לא נשמע לי הגיוני

בוודאי שאם תבצע תרגילים (יחסית) מבודדים לשרירי הבטן תחזק אותם... חזק?... אני לא יודע למה אתה קורא "חזק"... חוזק הוא עניין יחסי.
יכול להיות שבמידה ותבודד ככל שניתן את השרירים באמצעות תרגילים מתאימים תמצא עצמך מרוצה מהמראה הכללי.
בראייה קצת יותר אובייקטיבית, ללא סקוואט/דדליפט/פרס/בנץ' לא תשיג מסת שריר משמעותית.

 

[amit13579]

בוודאי שאם תבצע תרגילים (יחסית) מבודדים לשרירי הבטן תחזק אותם... חזק?... אני לא יודע למה אתה קורא "חזק"... חוזק הוא עניין יחסי.
יכול להיות שבמידה ותבודד ככל שניתן את השרירים באמצעות תרגילים מתאימים תמצא עצמך מרוצה מהמראה הכללי.
בראייה קצת יותר אובייקטיבית, ללא סקוואט/דדליפט/פרס/בנץ' לא תשיג מסת שריר משמעותית.

ויש לך תרגילים מבודדים טובים לבטן ולגב תחתון? חוץ מתרגילי הבסיס. (ודרך אגב בנץ אני עושה אבל בבנץ הבטן עובדת כמייצבת?)