ייעוץ לאלתר אימונים

[Bariah]

אז השבוע החדר כושר חרטא שלי החליט שהוא סוגר לשבוע בשביל שיפוצים (אבל הוא השאיר תחדר כוסיות של ההליכונים) וכמובן שאי אפשר לפרק שריר ו/או לרדת 2 וחצי קילו בסקוואט.

איך אפשר לאלתר אימונים שיהיו עצימים לשבוע? יש לי בבית רק מוט W עם איזה 60-70 קילו ככה שחוץ מלפמפם יד קדמית אני לא יכול לעשות הרבה.

 

[Yeti]

קח תיק גב, מומלץ שיהיה קטן, שים שם כמה משקל שאתה צריך, אפשר לעשות שכיבות שמיכה, וסקוואט אבל השכיבות שמיכה יהיו יותר קשות ממה שאתה חושב, אתה יכול גם באותה מידה לעשות הרחקות לצדדים למיניהן.

 

[Bariah]

רעיון חזק :>
פרס אני כבר יעשה עם המוט W, מה לגבי גב? יש לי מתח כזה שתולים אבל הוא כל הזמן נופל :\

 

[Mike Bikov]

שבוע מנוחה תמיד יעשה רק טוב, אני מקפיד לקחת שבוע מנוחה כל 3-4 חודשים.

 

[Bariah]

לקחתי יותר מדי שבועות מנוחה בזמן האחרון, לפני חודש נפצעתי ולא התאמנתי שבוע ואחרי זה נסעתי לפולין שבוע.